Важные правила для качественного и здорового сна

Важные правила для качественного и здорового сна
Для того, чтобы днем чувствовать себя бодро и энергично, важно правильно отдыхать ночью. А сделать сон продолжительным и крепким помогут три обычные процедуры.
  • Правило №1 - Чистое лицо и ноги

    Даже если вы несколько часов назад приняли душ, перед сном стоит еще раз умыться и избавиться от следов косметики на лице. Также стоит помыть ноги прохладной водой - это улучшит кровообращение. Если вы страдаете от отечности по утрам - холодная вода станет вашим верным помощником.

  • Правило №2 - Влажный и прохладный воздух

    Если вы хотите проснуться со светлой головой - хорошо проветрите комнату перед сном. Оптимальная температура воздуха для здорового сна - 17-19º С, влажность - 70%. Если за окном достаточно холодно, лучше укрыться вторым одеялом, но понизить температуру воздуха в комнате. Свежий воздух поможет вашему организму максимально восстановить силы в ночное время.

  • Правило №3 - Ароматерапия от бессонницы

    После тяжелого рабочего дня можно расслабиться с помощью ароматерапии. Порой мы не можем уснуть часами, постоянно думая о том, через сколько зазвенит наш будильник. И тогда к нам на помощь приходят эфирные масла. Отличными "снотворными" являются лаванда, мята, розмарин, мелиса и фенхель.

Читайте Telegraf.com.ua в Google News

Автор:

Телеграф
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь