Защита от солнечного удара

Солнечный удар - особая форма теплового удара. Это болезненное состояние, сопровождающееся расстройством работы головного мозга вследствие продолжительного воздействия солнечного света на непокрытую поверхность головы. Солнечный удар, как правило, сопровождается такими симптомами: общая слабость, головная боль, тошнота, учащенные пульс и дыхание, расширение зрачков, шум или гул в ушах, неуверенность движений, шаткая походка, временами обморочные состояния.

Солнце представляет наибольшую опасность для пожилых людей, детей, людей с хроническими болезнями сердца, ожирением, сахарным диабетом.

Совет 1

Пик солнечной активности - это промежуток времени с 12 до 16 часов. Старайтесь планировать свой день так, чтобы в этот опасный период не находиться на улице под прямыми и активными солнечными лучами. Другой вариант - найти место, хорошо изолированное от прямого попадания солнца на голову.

Совет 2

Летом тщательно подбирайте свою одежду. Отдавайте предпочтение светлым тонам, свободному крою, а также легким и натуральным тканям.

Совет 3

Никогда не забывайте о головном уборе для себя и детей. Особой группой риска являются люди со светлыми волосами или лысые, поэтому для них это правило особенно актуально.

Совет 4

Постоянно на протяжении дня компенсируйте избыток влаги, которая выходит из организма вместе с потом. Регулярно пейте воду или травяной чай - они помогут сбалансировать количество жидкости в организме.

Совет 5

Если вы находитесь в помещении - следите за тем, чтобы в нем, по возможности, была повышенная влажность. Это также спасет ваш организм от обезвоживания.

Совет 6

Если это возможно, постарайтесь избегать общественного транспорта как можно чаще. В душном и замкнутом пространстве перенести жару еще тяжелее.

Запомните эти простые советы, и пусть ничего не отвлекает вас от беззаботных летних дней!