Диеты августа: яблочная, арбузная и дынная

Диеты августа: яблочная, арбузная и дынная
18:59 Пн, 5 Август 2013 Телеграф Хочу Фото: gdefon.com

Август – сезон арбузов, дынь и яблок.

Это время можно использовать для очищения организма от шлаков, быстро сбросить набранные за время отпуска килограммы, а также насытить организм витаминами в преддверии осени. Предлагаем вам три варианта диет с сезонными фруктами и бахчевыми. Арбузная диета Одна из самых легких и эффективных диет. Арбуз низкокалориен, доступен и, к тому же, помогает очистить организм. Благодаря большому количеству клетчатки он стимулирует работу кишечника, улучшает пищеварение и способствует снижению холестерина. Также арбуз очень эффективное средство для выведения песка из почек. Прежде чем садится на арбузную диету, обязательно нужно сделать УЗИ и убедиться, что в почках нет больших камней. 1-й вариант: монодиета В течение 5 дней необходимо есть только арбузы и пить негазированую воду или зеленый чай. 1 килограмм арбуза нужно съедать на 10 кг массы тела, но не больше. К примеру, если ваш вес составляет 80 килограммов, то за сутки можно съесть 8 кг арбуза (без шкурок). Любые другие продукты запрещены. 2-й вариант: арбуз + ржаной хлеб Эта диета менее жесткая, чем 1-й вариант, и может длиться 8-10 дней. Во время каждого приема пищи вы должны съедать арбуз и 1-2 кусочка ржаного хлеба. После диеты для закрепления эффекта рекомендуется не жирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, нежирная рыба, курица, сыр, творог, яйца. Последний прием пищи не позже 4 часов до сна. Яблочная диета Очень эффективная диета для любителей яблок. В этих фруктах содержатся практически все необходимые для организма витамины и минералы. Яблоки так же, как и арбузы, выводят токсины, улучшают пищеварение и обмен веществ. Средняя продолжительность яблочной диеты – 7 дней. Выбирайте сладкие сорта яблок. Старайтесь есть свежие яблоки, в крайнем случае можете запечь яблоко в духовке без ничего или съесть небольшой ломтик ржаного хлеба (1 в день). Дополнительно пейте 1,5-2 литра жидкости в день – негазированой воды или зеленого чая. Меню яблочной диеты 1 день: 1 кг яблок. 2 день: 1,5 кг. 3 день: 2 кг яблок. 4 день: 2 кг яблок. 5 день: 1,5 кг яблок. 6 день: 1,5 кг. 7 день: 1 кг яблок. Дынная диета Дыня не хуже яблок и арбузов справляется с очисткой организма: улучшает работу желудочно-кишечного тракта, почек, улучшает кровообращение, нервную систему и работу сердца, выводит холестерин и расщепляет жиры, а также содержит витамины В, С и А, железо, калий, магний и фосфор. Дыню необходимо есть через одинаковые промежутки времени ничем не запивая. В перерывах можно пить воду и зеленый чай. Больным сахарным диабетом данный вид диеты противопоказан. Меню дынной диеты 1-й вариант: монодиета В день съедать 1-1,5 кг дынной мякоти, разделив приемы на 4-5 раз. В перерывах пить зеленый чай, настой шиповника, негазированную воду. Придерживаться диеты не более 4-7 дней, за это время можно потерять около 5 кг, но лучший вариант – устраивать разгрузочные дни на дыне раз в неделю. 2-й вариант: очищающая диета День 1 Завтрак – 300-400 г мякоти дыни. Обед через 3 часа и дальше - питаться, как обычно, но не более 800-1000 ккал в день. День 2 Завтрак, обед – обычное питание (не более 800-1000 ккал в день). Ужин – через 3-4 часа после обеда, 400-500 г дыни. День 3 Завтрак – 400 г очищенной дыни. Перекус – 1 ст. кефира. Обед – 400 г дыни, через полчаса 200 г отварного риса, 1 ст. зеленого чая. Полдник – ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай. Ужин – 200 г риса, гречки, перловки, картофеля, салат из свежих овощей, 200 г отварного мяса. Чередовать дни на протяжении 1-2 недель.
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь