Диета Джейн Фонды: минус 15 кг за месяц

Голливудская звезда выглядит невероятно эффектно и привлекательно, а стройности и красоте ее фигуры могут позавидовать даже молодые девушки.

Дело в том, что у Джейн Фонды есть свои секреты, которые заключаются в правильном сбалансированном питании, которое исключает голодовку и наличие строгих ограничений.

Кроме того, эти секреты заключаются в выполнении регулярных физических упражнений, необходимости отказа от своих вредных привычек. Более того, вам понадобится иметь оптимистичный положительный настрой.

Как утверждает Джейн Фонда, главной составляющая, которая позволяет ей в свои годы выглядеть столь привлекательно, – это именно выполнение физических упражнений. Знаменитость рекомендует заниматься аэробикой. Ежедневно Джейн Фонда выполняет комплексы различных упражнений, проводит много времени в движении и гуляет в парке.

Если вам хочется добиться тех результатов, которых достигла Джейн Фонда, - соблюдайте ее диету. Для этого вам нужно выполнять вышеперечисленные правила, а также ориентироваться на диетический рацион. Стоит заметить, что вам будет представлено несколько вариантов, которые должны постоянно чередоваться. Таким образом, вы получите своеобразную диету.

Позавтракать вы можете:

1) двумя подсушенными черными хлебцами из муки грубого помола, стаканом свежеотжатого помидорного сока без соли; 2) обезжиренным творогом (100 грамм) с добавлением ложки натурального йогурта, который должен быть несладким, тарелкой фруктового салата, приготовленного из яблока, груши, киви, ананаса, апельсина и грейпфрута. Заправить одной чайной ложкой натурального меда; 3) двумя подсушенными тостами со сливочным маслом, а также двумя тонкими ломтиками ветчины, которая должна быть нежирной, одним апельсином или небольшим грейпфрутом.

Варианты обеда могут быть представлены:

1) чашкой отварного бурого риса с добавлением овощной нарезки из помидор, болгарского перца и огурцов, стаканом несоленого свежеотжатого сока из помидор. На десерт нужно съесть одно запеченное яблоко с медом; 2) запеченной в фольге нежирной морской рыбой (175 грамм), салатом из листьев салата, помидора, огурца, сельдерея, а также болгарского перца и зелени, которую нужно мелко порубить. Приготовленный салат нужно заправить бальзамическим уксусом, небольшим количеством оливкового масла, одной чайной ложкой горчицы и соком лимона. На десерт съешьте небольшую тарелку свежих фруктов, а также ягод; 3) двумя картофелинами, сваренными в мундире, которые нужно приправить ложкой кефира (низкой жирности) с добавлением толченого чеснока и небольшим количеством мелкорубленой зелени, салатом из моркови, а также сельдерея и зелени.

Варианты ужина могут быть представлены:

1) двумя паровыми котлетами, приготовленными из нежирного мяса, небольшого количества тушеных грибов (желательно брать шампиньоны), одной запеченной картофелиной;
2) отварным куриным филе (оно должно быть приготовлено без кожицы), овощной нарезкой и маленькой чашкой бурого риса в отварном виде;
3) пастой со спагетти из твердого сорта пшеницы с добавлением соуса из нескольких тушеных помидор, салатом, приготовленного на основе свежей капусты и других овощей, а также зелени.

Программа похудения, предлагаемая Джейн Фонда стала популярной во многих странах мира за счет своей простоты. Соблюдая эту оригинальную диету, вы будете наслаждаться разнообразием полезных блюд и их прекрасным вкусом. Возможность чередования вариантов меню является особенно привлекательной для женщин, желающих соблюдать диету.