Как не заснуть в рабочее время?

Сонливость в осенний и зимний периоды очень мешает сосредоточиться во время работы. Существует несколько правил, которые помогут не заснуть, об этом пишут российские СМИ.

Самое главное правило - спать нужно ночью. И нужно ложиться пораньше, ведь чтобы выспаться, человеку необходимо 7 часов сна.

Здоровому сну мешают прием пищи и работа в постели. Психологи настаивают, что кровать предназначена для сна.

Следует разработать распорядок дня. Придерживаясь его, можно избавиться от сонливости днем, если ложиться и вставать в одно и то же время. Люди, которые не соблюдают распорядок, чаще страдают от бессонницы, проблем с желудком и простудных заболеваний. Стоит не забывать про отдых и выделить для него время.

Питаться только полезной, богатой витаминами пищей. На ужин лучше предпочесть что-то легкое.

Не стоит пренебрегать утренней зарядкой. Регулярные упражнения помогут лучше высыпаться и сохранять энергию.

Не стоит ложиться спать, если просто чувствуете легкую усталость, также не стоит ложиться вечером. Короткий вечерний сон помешает хорошо отдохнуть ночью.

Алкоголь также мешает сну вопреки мнению, которое бытует. Перед сном лучше прогуляться на свежем воздухе. Иногда сонливость может быть вызвана проблемами со здоровьем. В таком случае лучше обратиться к врачу.

[news id="905773"]