Рыбная диета: избавляемся от лишнего веса с пользой

Она поможет легко и комфортно, благодаря любимым продуктам, избавиться за 3 недели до 7-8 килограммов. Эта диета, как вы уже догадались, основана на употреблении рыбы и морепродуктов: креветок, кальмаров, мидий.

Даже самая жирная рыба содержит намного меньше калорий, чем любое мясо, а еще она легче и быстрее усваивается организмом. Дневной рацион при морской диете должен состоять их 3-х основных приемов пищи и двух перекусов. Составить меню можно самостоятельно выбрав варианты завтраков, обедов и ужинов с рыбой и морепродуктами.

Примерное меню рыбной диеты

Варианты завтраков. 3 вареные креветки, 50 г вареных грибов, полстакана апельсинового сока; 50 г тунца в собственном соку, 1 помидор, 2 тоста из хлеба муки грубого помола; 50 г сардин в собственном соку, 1 помидор, 1 огурец, 1 тост из хлеба муки грубого помола.

Варианты обедов. 150 г любых морепродуктов, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом; 100 г тунца или лосося, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, тост из хлеба муки грубого помола; 1 большая рыбная котлета, 200 г салата из зеленых овощей и зелени, заправленного лимонным соком и оливковым маслом.

Варианты ужинов

1 большая рыбная котлета, 50 г зеленого горошка или вареной кукурузы, 200 г любого салата, банан; 300 г запеканки из белой рыбы, грибов, репчатого лука, помидоров и специй, 1 большая груша; 200 г любой печеной рыбы в сухарях, 70 г жареной цветной капусты, 1 зеленое яблоко.

Варианты перекусов 1 банан; 2 яблока; 150 г винограда; 1 большая груша; 4 крекера.  А еще рыбная диета подтолкнет вас на эксперименты на любовном фронте, так как морепродукты, кроме того что они полезны для здоровья, являются еще и природным афродизиаком. Худейте на здоровье и с удовольствием!

[news id="832278"]