Простые советы, как перестать злоупотреблять едой

Авторитетный диетолог из США Роберт Шварц дал советы о том, как наладить «здоровые отношения» с едой. Главное, полагает он, осознать, что переедание, - это попытка заесть свои проблемы.

Если вы едите, даже когда не голодны, а начав, не можете остановиться, значит, таким образом вы реагируете на свои проблемы, утверждает диетолог. Чтобы взять себя в руки, специалист посоветовал составить список ситуаций, во время которых случаются приступы обжорства, а еще лучше - завести дневник и делиться своими откровенными мыслями о теле и похудении.

Самим Шварцем был разработан опросник для такого дневника. Согласно этому перечню, необходимо письменно зафиксировать все параметры своего тела и ответить, что именно заставляет есть в большом количестве.

По словам Роберта Шварца, следует придерживаться интуитивного питания и употреблять пищу только тогда, когда чувствуется голод. Есть по часам, и тем более есть пищу, которая не нравится, совсем не нужно, убежден эксперт: это лишь усиливает невроз, с которым всегда связано переедание.

Одно из правил, разработанных Шварцем, гласит: есть надо то, что хочется. "Если организм требует вредную пищу - так тому и быть, дайте ему то, что он хочет. Со временем тело поймет, что никто больше не будет ограничивать его, и начнет вести себя хорошо", - высказался эксперт.