Вверх
Мобильная версия

Нагрузки, допустимые для женщин

13:55 Сб, 23 Февраль 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

На что мы только не готовы ради того, чтобы сбросить лишний вес.

И, как это часто бывает, стремимся приурочить «обновление» фигуры к праздникам. Ради быстрого достижения цели, многим приходит в голову увеличить нагрузки.

Запомните раз и навсегда – поднимать тяжести женщинам вредно! Если делать это без предварительной подготовки, страдают самые слабые звенья нашего организма – запястья, суставы ног и поясница. В спортзале, во время работы с тренажерами, это может быть совсем незаметно, но впоследствии перегрузка даст о себе знать.

Что же делать, чтобы не навредить здоровью и улучшить фигуру? Использовать собственное тело как тренажер. Скажем, отжимание от пола дает нагрузку в объеме вашего веса, а поднимание обеих ног из позиции лежа на спине – в половину веса. Это именно та нагрузка, на которую рассчитаны ваши мышцы. Для поддержания формы – вполне достаточно. Если вы все же стремитесь к большему, начинать все равно придется с малого. До возможности безопасно для себя работать с утяжелителями необходимо сделать не одну тысячу отжиманий.

загрузка...
Новости: Евросоюз готов помочь Украине в регулировании границ
Евросоюз готов помочь Украине в регулировании границ
Новости: Украина получила $1,32 млрд от размещения еврооблигаций
Украина получила $1,32 млрд от размещения еврооблигаций
Новости: Данфорд: Иран выполняет свои обязательства по договору
Иран соблюдает условия ядерной сделки
Новости: 7 признаков того, что вы потребляете много сахара
7 признаков того, что вы потребляете много сахара