Чтобы ходить без травм: простые правила прогулок по гололеду

Украинская зима в декабре не обещает серьезных заморозков, но осадков стоит ожидать. Ходить по скользкому мокрому снегу порой так же опасно, как и по льду. Чтобы избежать травм, нужно следовать ряду правил.

Ассоциация ортопедов Мичигана рекомендует начать с выбора правильной обуви. Лучшее сцепление обеспечивает обувь с резиновыми или неопреновыми композитными подошвами.

• Старайтесь ходить медленно. Если впереди место, которое кажется сильно скользким, попробуйте его, прежде чем стать всей ногой.
• Сохраняйте равновесие с помощью рук, не прячьте их в карманы. Старайтесь не носить тяжелые грузы на одной стороне.
• Когда ходите по обледеневшим участкам, делайте короткие, шаркающие шаги и слегка раздвиньте ноги. Такая "ходьба пингвина" увеличивает центр тяжести.
• Во время высадки и посадки из машины или транспорта будьте предельно осторожны — многие травмы происходят именно в этот момент.
• Ортопеды рекомендуют при падении стараться не приземляться на колени, запястья или спину, а падать, например, на бок.

Ранее "Телеграф" рассказывал, как можно согреться на улице. Важно также правильно одеться при выходе из дома, чтобы вам не были страшны морозы и сырость.