В Украину идут морозы: как правильно одеться, чтобы не заболеть
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 2420
![Мороз в Украине ударит в ближайшие дни](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/3/a5/450c8b96-9f0c21104879f8c8c1dcd916b13c3a53.jpg?v=8495_1)
Образ зимой на улице должен быть многослойным и желательно без металлических украшений
Несмотря на плюсовую температуру, в Украину скоро придут суровые морозы до -20 градусов. В такую погоду важно одеваться тепло, чтобы не простудиться.
В Центре общественного здоровья Минздрава рассказали о том, как правильно одеваться зимой, чтобы не переохладить организм.
Чтобы организм лучше и дольше сохранял тепло, нужно несколько слоев одежды. Лучше отдавать предпочтение натуральным или же специальным материалам. Эксперты рассказали, что зимой необходимо одеваться в три слоя:
- белье (нижнее белье, колготки, носки, термобелье);
- средний слой (свитер, кофта и т.п.);
- верхняя одежда (куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки).
Чем больше будет слоев, тем теплее. И совсем не бойтесь выглядеть, как капуста — здоровье должно быть на первом месте. Желательно, чтобы одежда не сковывала движения и не была грубой, а также не облегала тело. Между разными шарами одежды должна образоваться воздушная прослойка, которая и будет удерживать тепло.
Голова и руки
Ни в коем случае не оставляйте открытыми голову и руки — из-за обнаженных частей тела вы теряете тепло и увеличиваете шансы заболеть. Кроме того, из-за мороза волосы теряют яркость и чаще ломаются.
Обувь
Зимняя обувь должна быть с толстой подошвой, чтобы ступни не соприкасались с холодной землей. Важно, чтобы ботинки или сапоги были просторными — если пережать ногу, то нарушится кровообращение и ноги замерзнут, а значит шансы заболеть еще выше.
Подвижность
Если вы много времени проводите на улице зимой, то важно не стоять постоянно на месте, иначе замерзните. Двигайтесь — прыгайте, ходите, делайте простые упражнений или обнимайтесь друг с другом. Так кровь будет лучше циркулировать по организму, а значит вы не замерзните.
Поешьте заранее
Перед выходом на улицу зимой важно хорошо покушать, так как организму на холоде нужно больше энергии, чтобы поддерживать тепло. Отдайте предпочтение теплой и здоровой пище, а не быстрому перекусу.
Признаки обморожения
Если вы чувствуете жжение в конечностях, а кожа на открытых участках тела покраснела, то срочно ищите место, где вы можете согреться. Это первые признаки обморожения, при которых срочно нужно искать теплое место — магазин, кафе, подъезд и так далее.
Не носите металлические украшения
На морозе металл охлаждается быстро и при контакте с кожей он может способствовать обморожению или получению холодных травм. Кроме того, кольца передавливают кожу и замедляют кровообращение из-за чего руки могут мерзнуть быстрее.
Курение и алкоголь не согревают
Многие пытаются согреться на холоде алкогольным напитками, как холодными, так и горячими. Но алкоголь лишь на время создает иллюзию тепла, а после приводит к огромной энергопотере.
Что касается сигарет, то никотин снижает скорость кровообращения в конечностях, а значит, делает их более уязвимыми к морозу.
Лучше всего согреваться на морозе теплыми неалкогольными напитками: чаем, кофе или морсом.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/b/9b/2cdedbc7-2e82ae75918e1b70974803cd456de9bb.png?v=7953_1)
Ранее "Телеграф" рассказывал о том, как сделать эффективную свечу из мандарина. Этот простой прием спасет вас во время блэкаутов.