Как согреться зимой: пять простых упражнения от полярного исследователя

Читати українською
Автор
10980
Согреться зимой поможет спорт
Согреться зимой поможет спорт. Фото Pixabay

Для тех, кому упражнения делать сложно, также есть вариант

Зимой холод часто пробирает до костей и хочется размяться, чтобы разогнать кровь. Многие эксперты советуют делать легкие упражнения даже дома, чтобы не мерзнуть.

В блоге Outside приводят рекомендации полярного исследователя Эрика Ларсена, который много путешествовал по Антарктиде. Он советует есть, одеваться слоями и двигаться при холоде, но не потеть, чтобы не остыть еще больше. Если у вас замерзла только какая-то часть тела, упражнения можно делать направленными на нее. Стоит помнить, что при сильных морозах мышцы могут "задубеть" и сразу начинать максимальную активность не стоит.

Упражнения для согрева зимой

Махи руками. Их есть три вида: скрещивая перед собой и разводя широко в стороны, по кругу как ветряная мельница или имитируя движения конькобежца или лыжника по бокам от себя.

Пожимание плечами. Поднимайте плечи к ушам и опускайте вниз.

Махи ногами. Можно стать на одну ногу и качать второй взад-вперед, а можно делать отдельные махи в стороны и назад.

Звездочка. Прыжки, когда ноги расставляются в сторону, а руками делают махи в сторону и вверх.

Приседания. Сделайте вид, что вы должны сесть на стул, тело немного наклоните вперед для баланса.

Если активные упражнения вам не по плечу — легкая пробежка или танец помогут согреться, рассказывает исследователь. Для более подготовленных спортсменов частью разогрева на холоде могут стать "берпи" — упражнения с прыжками и отжиманиями. Ранее "Телеграф" рассказывал, как правильно подобрать одежду для выхода на улицу в холод.