Завтрак — это самый важный прием пищи за день.
День, начатый с правильного завтрака, обречен на успех. А все потому, что хороший завтрак укрепляет иммунную систему, оптимизировать естественную защиту от болезней, заряжает энергией и хорошим настроением на целый день. И если вы находитесь в стадии похудения, то первое правило, которое нужно выполнять — это завтракать по утрам.
Привычка завтракать только поможет в процессе похудения, считает диетолог Ким Роуз. Диетолог отмечает, что в случае пропуска завтрака, человек только усложняет процесс похудения, ведь к обеду он успевает проголодаться и в ход идут перекусы, которые не всегда полезные.
Привычка завтракать дает ряд преимуществ для здоровья: утренний прием пищи дает вам энергию на весь день и является источником энергии для мозга.
Как составить идеальный завтрак
Состав завтрака также важен для похудения. Ким Роуз отметила, что самый быстрый и простой рецепт еды на утро, который будет содержать все необходимые элементы — это тост из авокадо с легким яйцом сверху.
"Нужно размять немного авокадо на тосте, добавить жареное яйцо сверху и посыпать черным перцем, копченой паприкой и добавить немного соли. Это быстро и сытно" — поделилась рецептом диетолог.
Ранее "Телеграф" писал, что эксперт по питанию и фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, какие правила помогут вам избавиться от привычки есть на ночь.