Фигура скажет вам спасибо: топ-3 полезных смузи для похудения

Сегодня многие уже слышали о смузи — коктейлях, насыщающих организм витаминами. Чаще всего он готовится на основе сезонных ягод и фруктов, которые смешиваются блендером до получения массы густой однородной консистенции. В готовый состав допускается добавлять кубики льда, сок, молоко, мед, сироп и специи по вкусу. Они отлично подходят для похудения.

Smach утверждает, что существует множество рецептов приготовления смузи. Мы поделимся некоторыми.

Топ-3 рецепта приготовления смузи

Смузи с бананом, киви и грушей

Ингредиенты:

• 1 сочная груша;
• 3 киви;
• 1 банан;
• 200 мл яблочно-персикового сока;
• 10 г шоколада.

Как приготовить:

1. Фрукты очистить от кожуры, у груши удалить семена внутри. Всё порезать кубиками.
2. Поместить в чашу блендера и взбить до однородности.
3. Влить сок для получения более редкой консистенции.
4. Повторите процедуру с блендером.

Перед подачей рекомендуется украсить коктейль тертым шоколадом. Банановый смузи получается сытный и сладкий. За счет присутствия банана, коктейль способствует утолению чувства голода на длительное время.

Фруктово-ягодный смузи

Ингредиенты:

• 1 ст. кефира;
• ½ ст. свежих фруктов;
• ½ ст. замороженных ягод;
• семена льна или чиа (испанского шалфея);
• кокосовое масло;
• по желанию мед или кленовый сироп.

Как приготовить:

1. Фрукты промыть, поместить в чашу блендера и взбить до однородной массы.
2. Перед употреблением можно поставить готовый коктейль на 10 минут в холодильник.

Смузи из замороженных ягод.

Ингредиенты:

• 1 ст. замороженных ягод;
• половина банана;
• 1 ст. молока или воды;
• 2 ст. л. ростков пшеницы.

Все следует поместить в чашу блендера и взбить в течение 20 секунд. Если смузи получится слишком густым, можно добавить в состав очищенную воду.

Ранее "Телеграф" делился рецептами праздничных молочных коктейлей.