Дэвид Хэй рассказал, как победить досрочно

Скандальный британский супертяж Дэвид Хэй, рассказал о своей подготовке к поединкам и о том, как победить досрочно.

Тренировка Дэвида Хэя:

- С весами работаю на силу, то есть не много повторений. Я делаю жим лежа (145 кг), приседания (180кг) и подтягивания (с весом 45 кг на талии). 2 тренировки в день, два дня работы, один день отдыха.

- Я много работаю на мешках в зале. После этого я ложусь, а мой тренер, Адам Бут, бросает мне набивной мяч для тренировки взрывной силы.

- Касаемо кардио тренировок, за шесть недель до боя и делаю 50-ти минутные пробежки. Чем ближе бой, тем больше я сокращаю пробежки.

- Спаррингуюсь по 12 раундов, как в реальном бою.

- О диете. Я съедаю 24 яичных сырых белка каждый день, в них не содержится жира, чистый протеин. Я наливаю их в стакан и выпиваю по 6 штук за раз. Также я съедаю 6 рыбных консерв ежедневно.

- Я принимаю витамин С и антиоксиданты, потому что, когда я тренируюсь, моя иммунная система очень страдает. Еще я принимаю Креатин для наращивания мышц во время силовых тренировок.

- С шести лет я дрался с пацанами со школы. С тех пор я абсолютно был уверен, что мне необходимо сражаться.

- Как только я вставлю капу, я готов к бою. Будучи подростком, я мог пойти в клуб и всегда знал, что это закончится дракой, поэтому всегда носил капу с собой.

- После тренировки следует уделить время растяжке, пилатес и стретчинг — неплохой вариант. Чтобы расслабиться, я слушаю музыку, например, Стиви Уандер.

- Не стоит смотреть на себя в зеркало во время тренировки. Это отвлекает, и, в конце концов, ты начинаешь заниматься самолюбованием.

[news id="1112877"]