Як зберегти тепло вдома і забезпечити його на ніч: поради Червоного Хреста

Зима в Україні різко продемонструвала мінусові температури — в деяких областях мороз опустився до -20 за Цельсієм. У випадках різкого зниження температури важливо не забувати, що стабільне середовище важливе для здоров’я. Британський Червоний Хрест нагадує, що температура повітря в оселі має бути близько +18.

Організація опублікувала поради, як підтримувати себе без центрального опалення. Поради стосуються як самопідтримки тепла, так і рівня тепла в будинку та порад з облаштування на ніч.

Щоб підтримувати тепло у собі:

• носіть багато шарів одягу, щоб утримати тепло, використовуйте шкарпетки та капці;
• віддавайте перевагу здоровій їжі та теплим напоям протягом дня, уникайте алкоголю;
• не сидіть, а будьте активними.

Щоб підтримувати тепло у будинку

• відкривайте штори вдень, а як тільки сонце сідає їх потрібно закрити щільніше;
• утепліть щілини навколо вікон та дверей;
• відсуньте ліжко від зовнішньої стіни;
• використовуйте килими на підлозі;
• боріться з конденсатом, він може перетворитися на плісняву.

Щоб уночі було тепло

Важливо, щоб уночі в спальні було тепло. Її потрібно підготувати, як і інші кімнати, ліквідувавши протяги та утепливши підлогу килимами.

• використовуйте додаткові ковдри та теплу постільну білизну (фліс, фланель);
• з теплих матеріалів повинна також бути зроблена і піжама;
• обтяжені (сенсорні) ковдри не пускають у ліжко протяг, а електричні простирадла здатні забезпечити постійне джерело тепла протягом усієї ночі;
• використовуйте грілку як безпечне джерело тепла на ніч.

Раніше "Телеграф" розповідав, як правильно одягатися за погодою взимку. Секрети є і в утепленні взуття.