Холод не зруйнує ваш сон: як зігрітися вночі взимку
- Автор
- Дата публікації
- Автор
- 1481
![Подбайте про спокійний сон](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/5/7e/918b859a-74f456548b892acc1c81ec283824d7e5.jpg?v=6647_1)
Кілька простих правил підвищать ваш комфорт зимовими ночами
Після Нового року температура почала раптово знижуватись, справжня зима повертається та бере владу в свої руки. Аби не мерзнути зимовими ночами та мати глибокий сон, пропонуємо взяти до уваги прості лайфхаки.
Кілька простих правил не лише підвищать ваш комфорт, але й допоможуть завжди залишатися в теплі. "Телеграф" зібрав найцікавіше для вашого затишного відпочинку.
Знизьте температуру в спальні
Зниження температури у вашому спальному місці допоможе вам звикнути до нічних перепадів температур.
Якщо ваша спальня буде занадто теплою, під час сну тіло пітнітиме та перегріватиметься, а це негативно вплине на якість сну. Тому краще регулювати температуру, ідеально — в межах 15-19 градусів. Так ви не відчуєте зниження температури зранку, а ввечері зможете комфортно зігрітися під ковдрою.
![Термометр](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/2/c3/8b3f7326-f1e0ff64abd418cceff9b99287ea4c32.jpg?v=8199_1)
Пийте чай
Розслабляючий чай перед сном – дуже хороша ідея. Коли ви вже завершили всі справи, зробіть собі вечірній напій із заспокійливими компонентами – ромашкою, м'ятою чи зеленим чаєм. Чудово, якщо ви додасте до напою ложку меду.
Таким чином ви порелаксуєте перед сном, розслабите м’язи та не будете замерзати.
![Чай](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/a/5a/8de98fc9-d2fcc35fcd528d54e8bfa045373445aa.png?v=8351_1)
Періодично змінюйте ковдру
Ковдра, які і всі речі, може зноситися, періодично змінюйте її, якщо відчуваєте, що вона не тримає тепло. Придбайте нове покривало – знайти у наш час якісний і красивий варіант – не проблема.
Можете придбати електричну ковдру, яка виконуватиме роль грілки. Такі ковдри можна регулювати та виставляти комфортну для себе температуру.
![Постіль](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/e/cc/b9891f58-575c68b1035e3b2ac8e2c5c51ac1ccce.jpg?v=2062_1)
Тримайте ноги в теплі
Змерзлі ноги часто не дають спокою? Одягайте тонкі постільні шкарпетки, які допоможуть швидко прогріти ступні та не перегріватимуть вас.
Від товстих в'язаних шкарпеток краще відмовитися – вони не лише перегрівають ноги, ай можуть спровокувати виникнення бактерій від поту.
![Ноги](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/2/e4/5ea6a21c-437bc52c72be69600b8e6fc27c6f5e42.jpg?v=9877_1)
Раніше "Телеграф" писав про дієві вправи, які допоможуть швидко заснути. Через недосип може виникнути ряд проблем зі здоров'ям, зокрема хронічна втома, зниження працездатності, погіршення настрою і навіть підвищений ризик розвитку серйозних захворювань.