Переваги гри у теніс: чому варто спробувати

5 головних причин зайнятися тенісом.

Знайти свій вид спорту не так-то просто. Хтось отримує задоволення на футбольному полі або в басейні, хтось бігаючи марафони або граючи в шахи.

А чому б не придивитися до такого цікавого виду спорту як теніс. Можливо це саме ваш вид спорту. А поки ми розповімо про переваги тенісу.

Незвичайний вид спорту

Теніс — четвертий за популярністю вид спорту у світі. Серену Вільямс, Еліну Світоліну і Роджера Федерера знають люди в різних куточках планети. При цьому деякі обирають теніс як активне хобі. Якщо біг і йога вас вже не дивують, можливо, вам пора вийти на корт.

Тенісом можна починати займатися в будь-якому віці. Якщо ви займалися ігровими видами спорту — футболом, волейболом, баскетболом, — ви швидше зрозумієте, як працювати ногами та рухатися за м'ячем.

Активне кардіо

За годину гри в теніс спалюється від 400 до 600 калорій — залежно від темпу. Теніс розвиває серцево-судинну і дихальну системи, зміцнює імунітет і м'язи. У гравців в теніс на 56% менше ймовірність серцевих захворювань, ніж у тих, хто не займається спортом (у плавців — на 41%, у бігунів та велосипедистів — на 36%).

Теніс — дуже збалансований вид спорту. Якщо не грати на максимумі своїх можливостей, він майже не травмонебезпечний. Це важливо для любителів, які збираються пограти разом, щоб приємно провести час. Граючи в теніс, зайвої ваги ви точно не наберете.

Можна грати на свіжому повітрі

Крім закритих майданчиків є і відкриті корти, на яких можна грати в гарну погоду. А на тренуванні під відкритим небом організм насичується киснем.

Корти є майже в кожному місті, досить витратити всього декілька хвилин на їх пошук в мережі.

Поліпшення роботи мозку

Під час гри вся увага гравця зосереджена на ракетці та м'ячі. Сфокусованість, а також стратегія і планування допомагають знизити рівень стресу.

Тенісист Б'єрн Борг назвав тенісний матч «тисячею крихітних спринтів». Перемикання з високої активності на низьку розвиває здатність мозку швидко приймати та коригувати рішення.

Навички командної роботи та спілкування з людьми

Багато видів спорту ідеально підходять для одинаків і інтровертів: біг, велоспорт, плавання. Якщо ви не належите до їх числа, вам напевно сподобається взаємодіяти на корті з партнером (або напарником по команді, якщо граєте два на два), будувати стратегії разом з тренером і спілкуватися з іншими любителями тенісу на корті.

На тенісних кортах збираються дуже різні люди, яких об'єднує одне захоплення.

Які вправи будуть крім гри

Будь-який ігровий вид спорту — це не тільки робота на майданчику, але й додаткові заняття в залі й зі спеціальним обладнанням. Ще важливо не забувати робити розтяжку — теніс навантажує велику кількість м'язів, які необхідно розслабити після гри.

Наприклад, у професійних гравців у графіку тренувань також є техніко-тактичні заняття, спортивна психологія, розтяжка.

Яка форма та інвентар потрібен для гри в теніс

Сучасні бренди виробляють якісний і дуже красивий одяг і взуття для тенісу. Дівчата можуть грати в теніс в спідницях (з вшитими шортами, звичайно ж). Є навіть спеціальні сукні з дихаючих матеріалів. Спідниця не сковує рухів і дозволяє зробити широкий крок у бік.

Гравцеві в теніс важливо підібрати ракетку за вагою та розміром. З цим допомагає тренер на першому ж занятті. Спробувавши дві-три різні ракетки, можна зрозуміти, яка підходить саме вам, і пізніше придбати свою.

Ще вам знадобляться спеціальні тенісні кросівки. Вони підтримують гомілкостоп і запобігають травмам. Ні в якому разі не можна виходити на корт в сандалях або бігових кросівках.