Супрун рассказала о пользе пеших прогулок

Супрун рассказала о пользе пеших прогулок
14:49 Чт, 31 Январь 2019 Телеграф Фото: pixabay.com

Новости Украины: Ежедневная 10-минутная пешая прогулка в активном темпе может быть более эффективной, чем тренировка.

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун на своей странице в Facebook посоветовала украинцам чаще ходить пешком и объяснила, в чем польза таких прогулок.

По словам Супрун, пешие прогулки в некоторых случаях могут даже заменить тренировки. Чтобы получить пользу для здоровья достаточно ежедневной 10-минутной прогулки в активном темпе. Отмечается, что скорость должна составлять около 5 километров в час.

По словам чиновницы, когда мы мало двигаемся и много сидим - организм буквально "выключается". Кроме того, замедляется обмен веществ, что влияет на нашу способность регулировать уровень сахара в крови, метаболизировать жиры, негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости.

Супрун навела слова ученых, которые советуют увеличивать увеличивать интенсивность ходьбы, а не только сосредотачиваться на расстоянии или количестве шагов. Они советуют не ориентироваться на 10 тысяч шагов в день как обычно рекомендуют производители трекеров.

Украинцам напомнили, что ходить пешком полезно, потому что:

  • это хорошая тренировка для сердца и сосудов;
  • улучшает аэробные возможности - то есть наше тело способно лучше поглощать и использовать кислород
  • влияет на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел;
  • уменьшает стресс и тревожность;
  • помогает поддерживать здоровый вес.

Ранее, Супрун рассказала, что согласно исследованию ученых, люди с высшим образованием показали лучшие результаты по показателям здоровья и продолжительности жизни. Таким образом, от уровня образования человека зависит много вещей, связанных со здоровьем, что доказано научно. Согласно исследованию, более образованные люди лучше заботятся о своем здоровье, склонны делать более здоровые выборы касательно образа жизни и привычек. Более того, у такой категории людей существует большая вероятность получить хорошую работу, улучшить свой уровень благосостояния и здоровья. Также, такие люди чаще занимаются профилактикой болезней и живут дольше.

Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь