Супрун рассказала, как бороться с предвыборным обострением

Ульяна Супрун рассказала, как сохранить психику во время предвыборного обострения и стоит ли бороться с "несвободными радикалами".

В предвыборной ситуации, когда нервная система многих людей находится в стрессовом состоянии, важно научиться защищать своё психическое здоровье.

Об этом написала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

"В ближайшие недели будем ещё не раз наблюдать проявление предвыборного обострения. Люди, которых оно поражает, могут вести себя в стиле несвободных радикалов - импульсивно и неадекватно, нарушая чужие границы и даже заставляя вас чувствовать себя в опасности", - говорится в заметке.

Чтобы подобные "атаки" не застали врасплох, важно подготовиться, подчеркивает Супрун и даёт несколько советов, "которые помогут составить свой план действий и защитить психическое здоровье":

Сохраняйте спокойствие. Манипуляторы имеют арсенал приемов, чтобы вывести человека из равновесия. Это может быть крик, активные движения, грубое поведение либо выкрикивание личных оскорблений. Что можно сделать в таком случае:

Если есть возможность - развернитесь и уходите. Спорить и доказывать свою точку зрения таким людям нет смысла.

Если вы крепкий орешек - можете выслушать человека и даже пытаться его успокоить, чтобы дальше перейти к конструктивному диалогу. Это срабатывает не во всех случаях, но иногда стоит усилий.

Установите прочные личные границы. Это ваши железные принципы и правила, которые не можете нарушать ни вы, ни любое постороннее лицо. Если вы будете держать оборону вокруг собственных принципов - вас будет сложно вывести из равновесия.

Иногда обнаглевших людей необходимо "вернуть в реальность". Следует напомнить, что их поведение недопустимо и может иметь негативные последствия. Но в этом случае важно не отвечать агрессией на агрессию.

Повышение голоса, указание пальцами либо пренебрежительное обращение могут ухудшить ситуацию. Лучше говорите низким и спокойным голосом, не пытайтесь перекричать человека, обращайтесь к нему только после того, как он всё выскажет.

Когда надежды на конструктивное обсуждение вообще не осталось, игнорируйте неадекватное поведение и избегайте любого контакта.

Супрун обращает внимание, что люди, которые ведут себя неадекватно, могут иметь психические проблемы или расстройства: "Не стоит винить их за такое поведение, ведь вы можете не знать, что сейчас происходит в их жизни. Самые лучшие действия в этом случае - посоветовать обратиться к врачу и по возможности помочь человеку получить профессиональную помощь".

В заключение, руководитель Минздрав советует позаботиться о себе. "Общение с агрессивным человеком может стать причиной дополнительного стресса, плохо повлиять на ваше самочувствие и настроение. Не позволяйте негативу оставаться с вами - выйдите на прогулку либо пробежку, поговорите с близким человеком", - говорится в заметке.