Послеобеденный сон: польза и правила

Читати українською
Автор
221
Сон днем.
Сон днем.

Ученые предостерегают от злоупотреблений энергетиками.

Хотеть подремать после трех часов дня — естественно, — утверждают американские ученые. Они объясняют это фазами человеческого сна. 

Об этом пишет USnews.

За 24-часовой цикл сна человек проходит две фазы: ночную и дневную. "Более короткая длится 30-45 минут и наступает во второй половине дня", — рассказал доктор Питер Фотинакес из Калифорнии. Он отмечает, что в это время люди становятся физически сонными. 

Фотинакес рассказал, что вместо кофе и сладостей, к которым обращаются люди, лучше немного подремать — это не приводит к зависимости и нарушениям сна. 

Если ночного сна недостаточно и днем регулярно возникает сонливость, доктор медицины сна из Огайо Аниса Дас рекомендует спать около 20-30 минут. Время этого периода индивидуально — от полудня до 17:00. 

Важно не спать слишком много и не войти в глубокую фазу сна, иначе проснуться будет тяжелее и это может повлиять на ночной отдых. Оптимальный дневной сон — до 45 минут.

Ранее "Телеграф" публиковал десять простых советов по нормализации режима отдыха и сна.