Советы долголетия мужчинам

1. Для начала – не курите! Мало что влияет на появление морщин так же, как курение.

2. Занимайтесь упражнениями, укрепляющими сердце, чтобы все органы и ткани снабжались кислородом и питательными веществами в нужном объеме.

3. Кроме этого, для улучшения кровообращения можно обтираться жестким полотенцем или делать массаж. Горячий душ растягивает кожу и высушивает ее.

4. Ешьте побольше цельнозерновых продуктов, таких как овсянка, цельнозерновой хлеб. Эти продукты полезны для желудочно-кишечного тракта и положительно влияют на кровяное давление.

5. Увлажняйте кожу и защищайте ее от солнца. Чрезмерное воздействие солнечных лучей, так же, как и курение, вызывает появление морщин.

6. Давайте своему организму отдохнуть. Даже подросткам, которые могут не спать всю ночь, требуется около 6 часов сна в сутки. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Вам вряд ли удастся наверстать все часы сна, упущенные в молодые годы.

7. Избегайте наркотиков и не переусердствуйте со спиртным. Каждое похмелье старит ваш организм!

8. Не употребляйте стероидов. Единственные люди, которые считают, что бодибилдеры с грудой мышц неотразимы, – это такие же бодибилдеры. Добиться гармоничной фигуры можно с помощью упражнений без необходимости прибегать к гормональным средствам.

9. Делайте упражнения на растяжку – они помогают предотвратить старческое заболевание суставов артрит и занимайтесь спортом.

10. Занимайтесь сексом. При регулярной половой жизни уровень тестостерона у мужчин повышенный. Он способствует укреплению мышечной ткани и костей. Секс также нормализует работу сердца. А еще работает как антидепрессант, способствует обновлению тканей в организме и укреплению иммунной системы.

11. Следите за своим питанием, не переедайте и не допускайте обезвоживания организма.