Пять пищевых привычек, которые вредят вашей коже

Вы наверняка знаете, что внешний вид во многом зависит от того, что мы едим. Расскажем, как неправильное питание может навредить вашей коже.

Много углеводов

Углеводы необходимы нашему организму: именно они дают энергию для жизнедеятельности, именно они обеспечивают чувство сытости. Но если в вашем рационе слишком много продуктов, содержащих простые углеводы (сахар, хлеб, кондитерские изделия и так далее), то они могут стать причиной кожных высыпаний. Поры кожи закупориваются, не получают достаточно влаги и воздуха, нарушается естественный процесс отшелушивания отмерших частичек, и все это приводит к образованию акне. Замените в свое рационе простые углеводы сложными, такими, как бобовые, зерновые продукты, и вы будете иметь меньше проблем с внешним видом.

Слишком много молока

Молочные продукты – незаменимый источник кальция, они помогают сохранить крепкими кости и зубы. Но молочный белок козеин, входящий в состав молока, негативно сказывается на состоянии кожи: у вас могут появиться угри. Причем обезжиренное молоко – не выход из положения: производители, для того, чтобы сделать его более вкусным, добавляют в него молочный белок. Если вы склонны к кожным высыпаниям, замените в рационе молоко йогуртом, кефиром или творогом. Эти продукты помогают наладить пищеварение, а значит, ваша кожа станет чище.

Слишком мало жиров

Вы до сих пор считаете, что обезжиренная диета сделает вас худой, стройной и красивой? Этот подход уже давно себя скомпрометировал: диетологи все чаще говорят о том, что жиры играют важную роль в переработке пищи, а их отсутствие нарушает метаболизм. А еще жиры принимают непосредственное участие в выработке коллагена. Если вы полностью исключили из своего рациона жирную пищу, то рискуете покрыться морщинами! Обязательно употребляйте жиры, но отдавайте предпочтение полезным жирам, тем, которые содержатся в жирной рыбе, орехах, авокадо и растительных маслах.

Слишком мало сахара

Да, это так: полностью исключая сладости из своего рациона, вы вредите своему внешнему виду. Конечно, злоупотреблять продуктами с сахаром нельзя, но съедая хоть немного меда или конфет, вы избавляетесь от лишних морщин. Все дело в том, что глюкоза также участвует в выработке коллагена и эластина, делая вашу кожу упругой и гладкой. Поэтому без всяких угрызений совести съедайте ежедневно что-то сладенькое. Но не употребляйте сладости целый день.

Слишком мало белка

Аминокислоты, входящие в состав белка, играют незаменимую роль в обменных процессах, в том числе и в строительстве новых клеток. Если вы едите слишком мало белковых продуктов, то можете обнаружить, что морщинки на вашем лице становятся все глубже. Включайте в свой рацион мясо, птицу, рыбу, бобовые, и кожа лица будет стареть намного медленнее.