Диетологи рассказали, как легко скинуть 7 кг за 10 дней
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Диетологи рассказали, как легко скинуть 7 кг за 10 дней](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/d/f5/252a9406-f7a01cf2c36e3de99a215ed3c7ef4f5d.jpg?v=9234_1)
Диета похожа на средиземноморскую, однако в ней не разрешено мясо.
В современном мире существуют не только вегетарианцы, которые исключают мясо из рациона, но и пескетарианцы - те, кто сделал упор на рыбу и морепродукты.
О плюсах и минусах данной диеты рассказали эксперты.
Как известно, пескетарианцы любят рыбу. Она составляет основу рациона - от простой тилапии до тунца и лосося. Также они едят морепродукты, овощи, фрукты, зелень, орехи, яйца и молочные продукты.
По описанию эта диета похожа на средиземноморскую, однако в той мясо все же разрешено. Зато пескетарианцы не против готовой еды, тогда как в большинстве диет она под запретом.
К плюсам диеты относится вкус и польза. В рыбе можно найти полный набор антиоксидантов и жирных кислот семейства омега. В отличие от тех, кто не ест рыбу вообще, у пескетарианцев нет проблем с витамином В12. Также люди, выбравшие этот тип питания, реже страдают заболеваниями сердца, диабетом, деменцией и депрессией.
Из минусов можно отметить то, что далеко не любую рыбу можно добавлять в рацион. Рекомендуется избегать дикой и экзотической рыбы, поскольку она может содержать больше ртути, чем разрешено. Также не подойдет диета тем, кто любит мясо.
В целом, вреда от этой диеты нет никакого, а пользы действительно много. Кроме того, эта диета поможет сбросить пару лишних килограмм перед новогодними праздниками.