Продукты для укрепления костной системы

Смотрите фото (9)
Продукты для укрепления костной системы
03:42 Пт, 7 Февраль 2020 Телеграф medikforum.ru Фото: pixabay.com

Новости шоу бизнеса:Основными компонентами в продуктах являются кальций и витамин D.

  • Йогурт

    В продукте необходимое для костной системы витамина D. Одна чашка йогурта поможет получить дневную норму кальция. Но надо тщательно относится к выбору продукта, чтобы действительно помочь костям.

  • Молоко

    Кальция много в данном продукте – 30% от суточной нормы есть в стакане молока. Желательно выпивать по три стакана в день, а если не получается, можно добавлять его в различные блюда.

  • Сыр

    Сыр калорийный и жирный продукт, но он важен для костной системы. В них немало витамина D, который позволить удовлетворить дневную норму.

  • Лосось

    Большинство людей знают лосось как источник нужных для сердца омега-3 жирных кислот. Есть его надо для костной системы.

  • Шпинат

    Зелень поможет укрепить кости – ешьте шпинат. В одной чашке продукта содержится 25% нормы клетчатки, кальция, железа и витамина A.

  • Тунец

    В рыбе немало нужных компонентов для укрепления костной системы. Поэтому стоит включить продукт в рацион.

  • Капуста

    Речь идёт о листовой капусте. Важные вещества для укрепления костей помогут добиться необходимой цели.

  • Апельсиновый сок

    Если кажется, что это никчёмный продукт, глубоко заблуждаетесь. Свежевыжатый сок поможет укрепить костную систему.

Смотреть все фото к статье (9)
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь