Не помешают: калорийные продукты, которые нужно есть для похудения

Не помешают: калорийные продукты, которые нужно есть для похудения
В рационе обязательно должны присутствовать некоторые очень калорийные продукты, поскольку это укрепляет здоровье и способствует похудению.
  • Орехи

    Их жиры являются ненасыщенными – именно такие оздоровляют сердечно-сосудистую систему. Помимо них, продукт содержит много белка, клетчатки, обеспечивающих чувство сытости в течение длительного времени. Для похудения нужно ежедневно съедать горсть орехов, лучше во второй половине дня.

  • Авокадо

    В этом очень калорийном продукте много меди, фолата, клетчатки, витамина К. Его ненасыщенные жиры помогают организму усваивать витамины. A, D, E. Для похудения нужно компоновать авокадо с белковой пищей, которая долго переваривается: например, сочетать с постными видами мяса.

  • Сало

    Это очень калорийный продукт, но употребление 60-80 граммов просоленного сала в день (особенно с чесноком) полезно для похудения. Оно богато аминокислотами – арахидоновой, олеиновой и другими, ускоряющими обмен веществ, улучшающих работу сердечной мышцы, сосудов.

  • Молочные продукты

    Жирная, калорийная "молочка" помогает дольше сохранять чувство сытости и худеть. Также она богата белком, кальцием, витамином D, калием, "хорошими" бактериями, способствующими нормализации пищеварения.

  • Темный шоколад

    Согласно проводившимся исследованиям, хорошо насыщает, ускоряет метаболизм сахара, – благодаря этому предотвращаются набор веса, появление диабета. Полезно есть несколько кусочков шоколада в день, они обеспечивают организм антиоксидантными веществами флаванолами и полифенолами, уменьшающими воспаление – одну из причин роста жировой ткани.

Читайте Telegraf.com.ua в Google News

Автор:

Телеграф
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь