Спортивная диета для активных девушек
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Спортивная диета для активных девушек](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/a/04/5fbf0529-05beb137a2c15e6214a40d2b8d80004a.jpg?v=2292_1)
Спортивная диета для активных девушек поможет правильно питаться в дни силовых нагрузок, а также кардиотренировок.
Диета в дни силовых нагрузок: Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко. Второй завтрак: 30 г миндаля, груша. Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару. Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных. Ужин: (после силовой тренировки, минимум через час) 180-200 г обезжиренного творога.
Диета в дни кардиотренировок: Завтрак: порция творога, яблоко. Второй завтрак: тосты цельнозерновые, творог обезжиренный. Обед: овощной суп или салат с растительным маслом, порция куриной грудки на пару, коричневый рис с соевым соусом. Перекус: (перед тренировкой) груша, кефир. Ужин: (через час после занятий) лосось на гриле, заправленный лимонным соком. При этом пейте много воды без газа, травяные чаи, соки. Раз в неделю устраивайте себе праздник желудка - ешьте то, что вам особенно хочется.
[news id="822435"]