Как обзавестись плоским животом?

1. Не переедай. Поиграй с собой как с ребенком. Накладывай небольшие порции, красиво раскладывая еду на тарелке. Фрукты, постное мясо, молочные продукты и хлеб из цельного зерна – вот твой рацион.

2. Не ешь много вечером. Плотный ужин после целого дня впроголодь – это ошибка. Твой мозг не сможет вовремя зафиксировать нужную информацию насыщения и ты съешь больше чем надо, ведь обмен веществ замедлился.

3. Не голодай, ведь тогда организм перестраивается на аварийный режим. Он накапливает жир, думая, что впереди его ждут трудные времена.

4. Не пей алкогольные напитки. Организм воспринимает алкоголь как яд, поэтому даже после употребления небольшого количества он перестает усваивать то, что ты съела, а концентрируется на удалении токсинов из организма. Одновременно он дает команду надпочечникам повысить уровень кортизола (гормона стресса), который отвечает за отложение жира в брюшной полости.

[news id="1244131"]