Экзотическая фруктовая диета

Экзотическая фруктовая диета
03:47 Вт, 9 Октябрь 2012 Телеграф Фото: ob5.ru

В современном мире проблема лишнего веса волнует многих людей.

Кто-то хочет стать более красивым, кому-то лишние килограммы просто мешают вести активный образ жизни. Самым лучим средством в борьбе с лишним весом, конечно, являются диеты, которых существует довольно большое количество, что позволяет каждому человеку выбрать диету индивидуально. В этой статье расскажем об одной из современных фруктовых диет, которая получила название экзотическая диета. Суть диеты Экзотическая диета была разработана на основании полезных свойств некоторых экзотических фруктов: ананаса, апельсина, манго, папайи. Мякоть таких фруктов состоит из сахара, лимонной и аскорбиновой кислоты, растительного белка, пищевых волокон и большого количества витаминов и минеральных веществ: витамины группы B, С, A, E, калий, магний и т. д. Большинство экзотических фруктов способны разжижать кровь, а их употребление является отличной профилактикой тромбофлебитов и тромбозов. А частое употребление ананаса позволяет нормализировать давление и способствует уменьшению боли в мышцах и суставах. Кроме того, в ананасе содержится бромелайн, который способствует улучшению пищеварения и похудению. Экзотическая диета рассчитана на пять дней. Она позволяет скинуть до пяти килограммов лишнего веса. В период диеты нужно выпивать не мене двух литров жидкости (травяные чаи, негазированная минеральная вода, соки) в течение дня. Экзотическая диета предлагает четырехразовое питание, причем завтрак и ланч каждый день повторяются Примерное меню экзотической диеты Первый день На завтрак при помощи миксера приготовьте пюре из 100 г мякоти любых экзотических фруктов, 100 г обезжиренного йогурта и трех чайных ложек мюсли. Ланч — приготовьте бутерброд из хлебца с тонким слоем сливочного масла и тонким кусочком семги, сварите вкрутую одно яйцо. На обед съешьте 100-150 г отварного риса со специями. На ужин отварите 2 картошки и приготовьте фруктовый соус: смешайте 100 г мякоти любых фруктов, 50 г обезжиренного творога и столовую ложку маложирной сметаны. Заправьте картошку фруктовым соусом. Второй день На обед съешьте отварную курицу с фруктами. На ужин приготовьте салат. Смешайте 100 г отварных креветок без соли, 100 г фруктовой мякоти, мелко нарезанный свежий огурец, несколько измельченных веточек сельдерея. Салат приправьте солью, перцем и одной столовой ложкой нежирной сметаны или майонеза. Третий день На обед приготовьте салат. Мелко нарежьте 100 г фруктовой мякоти, один болгарский перец, 2 помидора, несколько листочков зеленого салата. Для заправки смешайте сок лимона или оливковое масло с солью, измельченным зубчиком чеснока и чайной ложкой горчицы. На ужин съешьте 100 г тушеной вместе с репчатым луком куриной грудки, ломтик хлеба из ржаной муки, и 100 г свежих фруктов. Четвертый день На обед приготовьте салат. Смешайте 100 г куриного мяса, 70 г фруктовой мякоти, 5 ст. ложек консервированного горошка и заправьте все нежирной сметаной. На ужин съешьте суп из сельдерея и 100 г фруктовой мякоти. Пятый день Завтрак и ланч повторить. На обед съешьте несколько пирожков с фруктовой начинкой. На ужин – три столовых ложки риса и 100 г мякоти экзотических фруктов. Источник: 1diet.ru Регина Липнягова

Все по теме:

Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь