Диета для беременных

Даже в период такого важного для женщины периода, как беременность, представительницы прекрасного пола стараются поддерживать свою фигуру в форме и заботятся о меньшем потреблении лишних калорий. Многие диетологи утверждают, что диеты для беременных - с исключением из рациона питания жаренного, соленого, острого, жирного -  лежат в основе здорового питания.

А еще существует специальная белковая диета для беременных, которая помогает будущей маме получать все необходимые питательные вещества и витамины для роста и развития малыша, но при этом то, что съедается, не откладывается лишними сантиметрами на талии, бедрах и попе.

Каждой будущей маме нужно рассчитывать количество потребления белка в ежедневном рационе. Это не менее 100-120 граммов белка в сутки, при этом белки животного происхождения должны составлять не менее 70-90 граммов.

Белковая диета для беременных регламентирует собой излишнее потребление углеводов, что и помогает женщине не набирать лишний вес. Примерное меню белковой диеты может состоять из 2-х яиц, сваренных в “мешочек”, зерновых продуктов, 2 ст. молока или кефира, зеленые овощи, в том числе салат и огурцы, фисташки и арахис, обязательно овощи или фрукты, в состав которых входит витамин С,  отварное мясо на пару, желательно курица, нежирная говядина или кролик, кусочек твердого сыра и немного творога, морепродукты и вода в желаемых и допустимых для беременной количествах.

В целом же меню белковой диеты очень даже не жесткое, и его с легкостью можно придерживаться, нормально питаясь, чувствуя себя сытой, а малыш будет получать все необходимые витамины и питательные вещества.