Держим себя в форме!

Тогда присоединяйтесь к тем, кто уже ведет здоровый образ жизни, основанный на активности, оптимизме и, конечно, здоровом питании. Как раз при выборе питания нужно уделять особое внимание составу продуктов, их условиям хранения, сочетаемости между собой…

Первое. Пьем качественную воду

Нужно утолять жажду не чем попало (здесь о сладких газированных и негазированных напитках, пиве), а свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками, травяным чаем, минеральной водой.

Второе. С любым приемом пищи потребляем достаточное количество фруктов или овощей

Эти продукты питания в желудке достаточно хорошо впитывают воду и увеличиваются в размерах, поэтому создают у нас чувство насыщения. Следовательно, мы не переедаем.

Третье. Меньше жира!

Не увлекаемся жирными продуктами: жирным мясом, рыбой, сметаной, а жареной пищей тем более. Иногда можно побаловать себя обезжиренными йогуртами и кефиром, это очень вкусно и полезно! Кстати, есть потрясающие по вкусовым качествам сыры с жирностью 30% и меньше. Они почему-то не в почете, а зря. Попробуйте и их, возможно, они станут постоянным лакомством вашего стола.

Четвертое. Минимум пшеничного хлеба

Лучше употреблять ржаной, отрубной, с орехами, злаками, изюмом, специями, они намного полезней для вашего кишечника и вашей фигуры.

Пятое. Правило пикника

Отдых на природе - не время для нагрузки желудка. Вместо традиционного шашлыка или сосисок лучше приготовить жареную рыбу, она очень полезна и вкусна в сочетании с овощами и зеленью.