Что сделать, чтобы муж не храпел?

Для многих пар это становится серьезной проблемой и порой даже причиной разрыва.

1-й способ - самый простой и банальный. Причиной его храпа может оказаться просто поза, в которой он привык засыпать. Когда мужчина спит на спине, мышцы верхних дыхательных путей расслаблены, сужается их просвет, что служит "барьером" нормальному дыханию. Переворачивайте его на бок и плотнее к нему прижимайтесь, чтобы не перекатился обратно. Если этот обычный прием помог - считайте, что вам еще повезло.

Этот способ решения проблемы потребует некоторых затрат. В продаже есть специальные полоски для расширения носовых ходов - проще говоря, назальный пластырь от храпа. Одним из самых популярных считается Breathe Right. Наклейки необходимо разместить у крыльев носа, что механически раздвигает их, расширяет носовые ходы и нормализует дыхание. Храп ослабляется или прекращается вовсе.

Если ваш мужчина категорически отказывается от наклеек, тогда вам стоит купить для себя беруши - средство индивидуальной защиты органов слуха. Их изготавливают из силикона, вспененного полиуретана или термопластиковой ультрамягкой резины, беруши не вызывают аллергии и каких-либо побочных эффектов.

Диета и питание. В некоторых случаях храп связан с чрезмерным употреблением острой пищи. Еда раздражает горло и ткани верхних дыхательных путей, и является причиной ночного храпа вашего мужчины. Избыточный вес также может вызывать храп: большая масса тела оказывает давление на шею и, соответственно, на дыхательные пути. Ограничьте употребление жареных блюд, особенно на ужин, и добавьте в его рацион больше полезной и здоровой пищи.

Также причиной храпа могут быть серьезные проблемы со здоровьем, поэтому желательно выявить их, посетив врачей ЛОРа и эндокринолога и проверив щитовидную железу и гормональный фон. При постоянном храпе могут возникнуть хроническая нехватка кислорода, что неблаготворно влияет на органы, сосуды и головной мозг. Также чрезвычайно опасны для здоровья апноэ во сне - частые остановки дыхания. Так что храп может оказаться симптомом серьезного заболевания, и с обследованием лучше не медлить.