Учимся говорить "нет"!
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Как научиться отказывать в просьбах и говорить НЕТ вместо ДА?
Ты недоумеваешь, почему именно к тебе все обращаются с просьбами - родные, друзья, коллеги? Ты идешь им навстречу, хотя это давно перешло все границы, ведь у тебя есть и своя жизнь, и свои заботы! Неужели тебя окружают беспринципные люди?
Такое ощущение, что они и помыслить не могут, что ты откажешь. Более того, тебя даже уже не просят, а ставят в известность: "Ты дежуришь, у остальных дела", "Завтра сидишь с племянником"...
Почему стоит научиться говорить НЕТ?
Поверь, все это не говорит о том, что они плохие люди! А ведут они себя так потому, что ты всегда готова бросить все дела и ринуться им на помощь. Может, поначалу они и испытывали неловкость, но твое горячее желание быть им опорой и поддержкой быстро избавило их от этого чувства.
Ты их сама приучила: в случае проблем обращаться сразу к тебе с уверенностью, что ты все сделаешь.
Пойми, за границы дозволенного в отношении себя отвечаешь именно ты! И пока на все просьбы окружающие слышат от тебя "Да, конечно", ничего не изменится.
Как научиться говорить нет?
Ты всегда говоришь ДА, словно в тебе срабатывает автоответчик, запрограммированный на согласие. Докопаться до причины этого явления поможет психотерапевт, а изменить речевую привычку ты можешь и сама.
"Включи" альтернативную запись с фразами "Я подумаю", "Сверюсь с ежедневником", "Надо обсудить с мужем". Они хороши своей нейтральностью - ни согласия, ни отказа.
Плюс дают время подумать, можешь и хочешь ли ты помочь.
Чтобы отучить окружающих без конца атаковать тебя просьбами, потребуется терпение. Они привыкли к безотказности, и наивно ожидать, что за пару дней все изменится. Скорее всего, просители сначала не поверят, потом удвоят напор, затем шокируют тебя возмущением и разочарованием.
Но со временем они поймут, что у тебя есть своя жизнь. Впрочем, изначально изменения они могут расценить, как предательство...
Говорим ДА вместо НЕТ
Люди готовы слышать и понимать, когда чувствуют, что их слышат и понимают. А слово НЕТ заставляет их мгновенно занять оборону, что не способствует взаимопониманию. Поэтому отказ начинай со слова ДА: "Да, ты прав, это важно, но я занята", "Да, это печально. Жаль, ничем не могу помочь".
Такие фразы повышают твои шансы быть услышанной и понятой собеседником.
Начать отказывать в просьбах, на которые ты раньше всегда соглашалась, - трудная задача. Но знай, если кто-то вдруг прекратит с тобой отношения, что ж, это его выбор. Близкие люди никогда так не поступят...
ДА и НЕТ - одни из первых слов, которые произносит ребенок. И именно они должны активно использоваться малышом уже к 2-м годам. Так говорят педиатры.
Лингвисты же удивляются: анализ частоты употребления этих слов в русскоязычных текстах и речи показал, что ДА встречается в два раза чаще, чем НЕТ! Причем больше всего его произносят женщины - так утверждают психологи.
Научиться говорить НЕТ - означает избавиться от чужих проблем и наконец-то решить свои собственные! Не упускайте такой возможности!