Как похудеть на 4 кг за 10 дней?

Как похудеть на 4 кг за 10 дней?
10:50 Ср, 8 Май 2013 Телеграф Фото: gdefon.com

Назначение рыбной диеты - снижение веса.

Продолжительность - не более 10 дней, за этот срок вы можете похудеть на 3-4 кг. Основу рациона составляют нежирные сорта рыбы и морепродукты в сочетании с овощами и фруктами. Рыбная диета достаточна по количеству и качественному составу, за исключением углеводов. Рекомендуемые продукты: - нежирные сорта рыбы (треска, навага, форель, лещ); - приправы (перец, кориандр, базилик, чеснок, лук); - морепродукты (мидии, кальмары, креветки); - нежирные кисломолочные продукты; - свежие овощи и фрукты; - яйца. Рыбная диета – примерное меню на 1 день При пробуждении Выпить 1 ст. негазированной воды. 1-й завтрак 2 чашки чая (лучше зеленого), 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) или свежий фрукт. 2-й завтрак 1 ст. воды; съесть сначала полпорции рыбы (для того чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение), затем доесть рыбу, чередуя ее с вареными овощами. Закусить сырыми овощами. Десерт – фрукт. Соль добавлять по минимуму, обязательно – перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы. Обед 2 ст. воды перед обедом. 250 г нежирной рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге) или морепродуктов. На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла, или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью, или сбрызнутые лимонным соком. 1 стаканчик йогурта или обезжиренный творог. После обеда в течение 2-х часов не пить. Ужин 1 ст. воды. Остальное – так же, как и на обед, но можно варьировать овощи и морепродукты, холодные и горячие блюда. Перед сном Выпить 1 чашку чая для похудения. Его можно приготовить самим. Для этого смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить 1 ст. л. смеси в стакане воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15 мин.
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь