Самая популярная диета европейских моделей

Диета 2468 - суровая и низкокалорийная, но придерживаться ее несложно.

Однако, если вам нет 18 лет, или же у вас есть хронические заболевания, то применять эту диету вам не рекомендуется, так как обмен веществ может быть нарушен, а хронические заболевания могут обостриться.

В основе диеты лежит правильный подсчет потребляемых калорий.

В 1-й день диеты вы "съедаете" 200 калорий, во 2-й - 400, в 3-й - 600, в 4-й - 800. Данная программа должна повториться несколько раз, что позволит быстро сбросить лишний вес, так как снижение от большого количества калорий к малому повышает метаболизм.

Диета 2468 меню не предполагает строгих продуктов. Вы можете употреблять и жирное, и сладкое, главное - придерживаться калорийности. Отдавайте предпочтения пище, содержащей углеводы, она обеспечит вас энергией. Также можно употреблять белковую пищу.

Примерное меню дня диеты на 200 ккал:

Завтрак - сырный пирог (40 ккал) + 2 огурца (30 ккал)

2-й завтрак - цветная капуста (10 ккал) + вода

Обед - цветная капуста (30 ккал) + вода

Ужин - курага (40 ккал) + ветчина (20 ккал) + сыр (20 ккал) + чай

Система похудения 2468 хороша тем, что благодаря чередованию суточной калорийности не происходит привыкания к диете.

Выход из диеты 2468 должен быть плавным. Каждый день добавляйте в рацион по 200 калорий, пока не достигнете обычной калорийности взрослого человека (около 2000 калорий). После выхода из диеты ограничивайте себя в жирной пище ровно столько дней, сколько вы просидели на диете. Животные жиры следует добавлять в рацион также постепенно.