Как не испортить фигуру в отпуске?

На отдыхе можно позволить себе расслабиться, изменить привычный ритм жизни и получать удовольствие.

А можно посвятить это время собственному здоровью и фигуре.

Для этого совсем не обязательно переезжать на месяц в спортзал или садиться на строгую диету.

Если у вас уже запланирована поездка в теплые страны, к морю, или вы приобрели санаторную путевку, то не стоит выбирать шведский стол и стараться успеть в первые же дни попробовать все местные деликатесы и напитки. Вы рискуете не только прибавить несколько лишних сантиметров на талии, но и получить расстройство желудка от непривычной пищи.

Лучше потратьте деньги на дополнительные СПА-процедуры и проводите побольше времени в массажных кабинетах и на тренажерах. При наличии денег можно с пользой для себя потратить их на личного тренера, который определит для вас физическую нагрузку и будет строго следить за тем, чтобы вы не отлынивали от тренировок.

Кстати, отпуск – прекрасное время для освоения новых видов спорта или активного отдыха: дайвинга, катания на коньках, горных лыжах, роликах или скейтборде. Пока вы будете овладевать ими, с вас сойдет столько пота, что вес заметно уменьшится.

Все эти способы хороши, когда у вас есть не только лишние килограммы, но и лишние деньги. Откровенно говоря, имея в кошельке свободные средства, трудно отказать себе в удовольствии зайти лишний раз в кафе и выпить чашку кофе с пирожным. Или взять напрокат машину для поездок по местным достопримечательностям. Попробуйте не брать с собой в отпуск слишком много денег, тогда вам придется реже перекусывать и чаще ходить пешком, что очень полезно для изгнания лишнего веса.

А самым лучшим средством не только для похудения, но и для поднятия жизненного тонуса является активный отдых. Если не иметь ввиду пребывание на элитных спортивных курортах, то это еще и самый экономичный способ отдохнуть, набраться впечатлений и забыть о лишнем весе. Можно выбраться с семьей или друзьями на море, найти дикий пляж, поставить палатку и готовить еду в котелке на костре. Регулярные купания, походы за дровами, пляжный волейбол и рыбалка помогут вам приблизиться к заветным цифрам.

Но ещё лучше – пеший поход или сплав. Сейчас многие российские туристические фирмы разрабатывают и предлагают безопасные маршруты в сопровождении инструктора. Они же при необходимости могут снабдить вас необходимым инвентарем: палатками, лодками и другими вещами. Но можно обойтись и без их услуг, если хорошо знаете местность и не боитесь заблудиться. Какое удовольствие доставляют постоянно меняющиеся пейзажи, запах полевых цветов и шум воды! Многочасовые переходы с рюкзаком на спине помогают сбросить лишний вес гораздо быстрее, чем любая СПА-процедура, а устроенная на берегу горной речки каменная баня, из которой прямиком можно броситься в прохладную воду, не сравнится ни с какой сауной или гидромассажем.

Для большей эффективности не берите с собой слишком много еды, старайтесь добывать себе пропитание по пути: ловите рыбу, собирайте ягоды и грибы, заваривайте чай из лесных трав. Вернувшись через пару недель из такого похода вы, скорее всего, не узнаете себя в зеркале.