Очищающая диета: очистим организм от шлаков и жира

Поскольку данная диета содержит все необходимые для здорового человека питательные вещества и является полностью сбалансированной, ее принципов можно придерживаться сколь угодно долго. Такое питание идеально подходит тем, кто ищет ответ на вопрос как похудеть без вреда для здоровья.

Минимальные сроки нахождения в таком режиме питания - 2 дня (в противном случае вы просто не успеете почувствовать результат). Диетой предусмотрено 5-кратное питание. Подробное меню на каждый день очищающей диеты представлено ниже:

ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ: стакан чистой питьевой воды с добавлением чайной ложки пыльцы с любого цветка;

ЗАВТРАК: 2 ломтика хлеба грубого помола, помазанные тонким слоем сливочного масла и меда соответственно. Стакан молока с жирностью 0,5% или баночка сливочного йогурта, стакан любого травяного настоя или слабого чая без подсластителя. Половинка грейпфрута либо цельный апельсин (можно заменить 2-мя мандаринами);

ОБЕД: любое нежирное мясо следующих сортов: телятина, говядина, баранина либо курица, с отделенной кожей, (120 г). Небольшое количество вареных овощей - любых, кроме крахмалосодержащих. Ломтик пшеничного хлеба с тонким кусочком сыра. Любой фруктовый плод, насыщенный витаминами (манго, киви либо апельсин).

ПОЛДНИК: травяной настой или слабый чай без сахара;

УЖИН на выбор:

• отварная рыба (100 г) либо нежирная ветчина (60 г). И то и другое можно заменить 1-м яйцом всмятку - обязательно первой свежести.
• Рис в отварном виде (не более 5 ст. л.) либо картофель в мундире (2 среднего размера картофелины).
• Салат с добавлением любых овощей, кроме крахмалосодержащих, и любых фруктов, кроме бананов, политый лимонным соком либо оливковым маслом.
• Обезжиренный творог (150 г) либо сливочный йогурт (не более 70 г) с добавлением десертной ложки меда и пророщенной пшеницы. Стакан любого фруктового компота.

В течение дня можно сколько угодно часто выпивать обычную либо минеральную, но не газированную питьевую воду. Последний прием пищи должен приходиться на 18-19 часов; последний стакан воды должен быть испит не позднее чем за 40 мин. до сна. Если вы хотите ускорить процесс похудения, попробуйте чаи или коктейли для похудения. Однако в этом случае не забудьте проконсультироваться со своим врачом.

Любая, даже самая сбалансированная диета, подразумевающая отказ от некоторых продуктов, всегда - стресс для организма человека. И очищающая диета, с этой точки зрения, -  не исключение. Поэтому выходить из такого режима следует плавно, вводя привычные для себя продукты и блюда постепенно. Первое время после окончания диеты следует употреблять больше сырых и свежих овощей и фруктов, которые  богаты витаминами A и C.