Анита Луценко рассказала, когда можно начинать тренировки
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Фитнес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко, которая два года назад впервые стала мамой, рассказала, когда можно начинать заниматься спортом после родов.
Об этом Анита Луценко рассказала на своей странице в Instagram. Сперва, если у женщины были естественные роды, то 6 недель нужно отдыхать и только потом приступать к спорту.
До тех пор никогда не качайте пресс (иначе живот останется)! Много гуляйте и держите осанку! На выдохе старайтесь втянуть живот! – отмечает тренер.
Если у женщины было кесарево сечение, можно начинать тренироваться только после 12 недель, если нет никаких замечаний у врача.
"Надо дать организму отдохнуть. Что делать? Держать осанку и не сутулиться! Иначе валик обеспечен! 10 тысяч шагов в день – отличная идея", – отмечает Луценко.
Так, по словам фитнес-тренера, после этих сроков можно приступать к тренировке. Звезда отмечает, что во время занятия спортом молоко не пропадает. Также Анита рекомендует не доверять мифам о еде.
На грудном все можно есть. А вот булочки и печенье не желательно. 4-5 приемов – отлично! – добавляет эксперт по похудению.