Как изменить походку?

Как изменить походку?
17:00 Сб, 11 Май 2013 Телеграф Хочу

Всего два упражнения, нацеленные на повышение подвижности тазобедренного сустава, помогут быстро и эффективно исправить походку.

Противопоказаний у них нет, а особенно рекомендованы эти наклоны людям, ведущим малоактивный образ жизни. Поднимите левую ногу перед собой на уровень пояса и обоприте об какой-нибудь предмет. Правую руку устройте на бедре поднятой ноги, а левой рукой и подбородком тянитесь к ее носку. Старайтесь держать спину ровной и не сгибать колени. Упражнения повторяются попеременно для обеих ног в несколько подходов. Второе упражнение покажется вам куда более сложным. Сделайте ласточку и обоприте поднятую левую ногу на диван или кресло. Правую руку кладут на грудь, а левую вытягивают над головой и тянут к носку поднятой ноги. Смотрят вверх. Начинайте медленно и расслаблено, с небольших наклонов, постепенно, по возможности увеличивая их амплитуду. Поменяйте ноги и повторите все в той же последовательности. В конце занятия рекомендовано сделать несколько махов ногами и 4-6 глубоких приседаний. Эффекта легкой походки с помощью этих упражнений можно добиться достаточно быстро. Главное, не забрасывать занятий и делать упражнения регулярно.
Добавить комментарий
Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
Вверх
×
Продолжая просматривать telegraf.com.ua, Вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Закрыть Соглашаюсь