Вверх
Мобильная версия

Стройные ноги - мечта осуществимая

Стройные ноги - мечта осуществимая
16:19 Вт, 18 Сентябрь 2012 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Если вы недовольны своими ногами, приступайте к тому, чтобы изменить их форму.

Для этого придерживайтесь специального рациона питания, выполняйте определенные физические упражнения и правильно ухаживайте за кожей конечностей.

Диета для похудения ног

Нет определенной диеты для похудения одних только ног. Но, придерживаясь рекомендованного режима питания, можно избавиться от лишнего объема жировой ткани на лодыжках и бедрах. И лучшим здесь является белковый рацион питания. Именно эта пища богата протеинами, что позволяет привести в тонус мышцы и сделать их красивыми. Поэтому, чтобы похудеть в ногах, налегайте на нежирные мясные и молочные продукты, рыбу, морепродукты, низкокалорийный сыр и яичные белки, пищу растительного происхождения.

Процедуры для похудения ног

Плавание, антицеллюлитный массаж и массаж с помощью струек воды, аквафитнес – все эти процедуры помогут вашим ногам приобрести красивый рельеф, избавиться от проблемных зон, в частности от целлюлита.

Обертывания для похудения ног

Холодные и горячие обертывания помогут уйти жировым отложениям, а также сделают вашу кожу упругой и гладкой, избавят от растяжек. Применяйте в домашних условиях обертывания с использованием кофе крупного помола и морской соли. Перед этой процедурой очистите кожу с помощью скраба.

Упражнения для похудения ног

Вместе с диетой и процедурами красоты занимайтесь фитнесом. Это легко делать дома, и помогут вам в этом следующие упражнения.

В начале тренировки сделайте разминку: попрыгайте, сделайте наклоны в стороны, вперед и назад. Поделайте выпады – станьте прямо, отставьте правую ногу в сторону, перенесите весь свой вес на нее, затем, сильно напрягая бедро, оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение. Затем по 10 раз точно так же влево, вперед и назад.

Станьте ровно, разведите ступни. Спину держите прямо, напрягайте мышцы бедер и икры. Выполните 20 приседаний.

Сомкните ноги и выполните 20 приседаний.

Попрыгайте на скакалке 100 раз.

Подпрыгивайте и делайте ногами ножницы.

Станьте на четвереньки и старайтесь пальцами ног достать ягодицы – выполните по 20 махов каждой ногой.

Лягте на спину, обхватите правую ногу руками под коленом, хорошо потяните ее к груди, задержите на 10 секунд. Выполните 20 раз на каждую ногу.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Ученые назвали причину уничтожения жизни на Марсе
Ученые назвали причину уничтожения жизни на Марсе
Новости: В УЕФА довольны подготовкой Киева к финалу Лиги чемпионов
В УЕФА довольны подготовкой Киева к финалу Лиги чемпионов
Новости: Новый керамический флагман OnePlus 5 выйдет в 2017 году
Новый керамический флагман OnePlus 5 выйдет в 2017 году
Новости: Алина Гросу решилась на очередной эксперимент с внешностью (Видео)
Алина Гросу решилась на очередной эксперимент с внешностью (Видео)