Вверх
Мобильная версия

Повышаем эффективность занятий на тренажерах

Повышаем эффективность занятий на тренажерах
22:15 Пт, 5 Октябрь 2012 Телеграф

Главная суть тренировок проста – тебе необходимо сделать так, чтобы телу пришлось бороться за равновесие.

Уже неоднократно было сказано, что если хочешь добиться действительно внушительных результатов, занимаясь в тренажерном зале, необходимо чтобы тренировки были преимущественно со свободным весом. Но это не означает, что тренажеры совсем не эффективны. Наоборот, они будут показывать эффект, но только если их правильно использовать.

Преимущества базовых упражнений в том, что они задействуют максимальное количество мышечных волокон. Наибольший эффект приносят те упражнения, в которых задействуются мышцы-стабилизаторы, во время выполнения которых телу необходимо соблюдать равновесие (становая тяга, вертикальный жим, жим лежа, выпады, приседания). Во время выполнения упражнения на тренажере, его конструкция заключает тело жесткую раму. Именно по этой причине тебе самому необходимо вносить изменения в тренировки и усовершенствовать их.
Главная суть тренировок проста – тебе необходимо сделать так, чтобы телу пришлось бороться за равновесие.

Ты можешь выполнять жим платформы лежа одной ногой, а не двумя.

Делай каждой рукой по очереди тягу к поясу в блочном тренажере, упираясь в платформу одной ногой.

Рекомендуем тебе экспериментировать таким образом с каждым тренажером и битва за равновесие выльется в прогресс на тренировке!

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
загрузка...
Новости: Глава Пентагона рассказал о стратегии США в отношении Украины
Мэттис рассказал о стратегии США в отношении Украины
Новости: Трамп направил в Афганистан 4000 военнослужащих США
Трамп направил в Афганистан 4000 военнослужащих США
Новости: Похолодание в Украине: большинство регионов сегодня накроют дожди
Большинство регионов Украины сегодня накроют дожди
Новости: Рецепт дня: пирог с луком-пореем и сыром
Рецепт дня: пирог с луком-пореем и сыром