5 шагов ведущих к долгой и здоровой жизни

Здоровый образ жизни может отсрочить развитие слабоумия на 12 лет, утверждают британские исследователи, завершившие недавно масштабное исследование, длившееся 35 лет.

Проявление сердечно-сосудистых заболеваний также может быть отсрочено на срок до шести лет, по сравнению с теми, кто пренебрегает диетой и физическими упражнениями, утверждают медики.

В рамках проекта исследователи наблюдали за жизнью 2500 мужчин в течение 35 лет, и в результате точно определили пять шагов, которые ведут к долголетию и здоровью, а также собрали убедительные доказательства о пользе здорового образа жизни.

Чтобы оставаться здоровым, необходимо: регулярно заниматься спортом, не курить, следить за массой тела, хорошо питаться и не злоупотреблять алкоголем.

Исследование, проведенное экспертами из Южного Уэльса и сосредоточившееся на влиянии факторов окружающей среды на развитие хронических заболеваний, является самым продолжительным в своем роде.

С 1979 года по настоящее время исследователи из Университета Кардиффа исследовали образ жизни и привычки мужчин в возрасте 45-59 лет. Они обнаружили, что те, кто соблюдал четыре или пять определенных ими требований, имели на 60% меньше вероятность развития слабоумия.

Также исследователи отметили снижение риска инфарктов и инсультов, наряду с 40% меньшей вероятностью развития рака. Кроме того, на 70% снизился риск развития диабета. Подтверждение своих выводов ученые представили вчера на конференции "Здоровая старость".

"Несмотря на то, что соблюдение всех рекомендаций не дает полной защиты от заболеваний, у людей, которые, ведут здоровый образ жизни, болезни проявляются в значительно старшем возрасте, чем у тех, кто к этому не стремится", - рассказал профессор Питер Элвуд, который возглавлял исследование.

Клэр Уолтон из Фонда по борьбе с болезнью Альцгеймера, который частично финансирует проект, сказала: "Эти исследования обходятся дорого и очень сложны, но очень важно понять, как слабоумие можно предотвратить".

Исследование Кайрфилли было пилотным для гораздо более широкого исследования с участием более чем 500 000 британцев. Его возглавляет профессор Джон Галлахер, который также работает в Кардиффе.