5 продуктов для "здорового" меню

Составлен список из 5-и продуктов, способных голод утолить и не навредить фигуре. Это картофель, рыба, яйца, темный шоколад и мягкий козий сыр фета.

За счет того, что в ТОПе из 5-и продуктов низкое количество кал, их можно есть, не набирая вес. И, вместе с тем, прекрасно насыщаться.

На 1-м месте перечня – картофель. В 1-й картофелине некрупного размера содержится всего 160 кал. Но, несмотря на это, картофель  в 3 раза сытнее, чем обычный хлеб. Включив картофель в рацион, легко остаться стройным, если картофель есть без жирных соусов и мяса.

Рыба, бобовые, нежирная говядина содержат в основном белок, который организм обычно тратит без остатка. Поэтому продукты позволяют, насыщаясь, не полнеть. Всего одно яйцо способно заменить нам завтрак. А вместе с этим – снизить аппетит на долгий срок.

Примерно так же действует и черный шоколад. Он тормозит процесс пищеварения и притупляет чувство голода, тем самым позволяя не полнеть. И, наконец, еще один продукт, в котором нет калорий, но есть способность насыщать наш организм. Это фета – сыр из козьего молока. В его состав в значительном количестве входит концентрированная линолевая кислота, которая способствует сжиганию жиров и насыщению организма.