Вверх
Мобильная версия

Лучшие продукты для повышения интеллекта и концентрации внимания

Лучшие продукты для повышения интеллекта и концентрации внимания
Морская рыба, в первую очередь, лососевые, – вот что уж действительно можно назвать пищей для ума.
07:43 Ср, 7 Ноябрь 2012 Телеграф
AMH

Многие из нас, чтобы улучшить работоспособность, прибегают к кофе или другим стимуляторам и энергетикам.

Но вы уверены, что они действительно работают? К тому же пища для мозга должна быть полезной, пишут зарубежные СМИ. Начнем с того, что кофеин – это не магический способ повысить IQ и стать умнее. Но тем не менее, кофеин способен сделать вас энергичнее и даже в некоторой степени помогает сфокусировать внимание на рабочих задачах. Но все же передозировка кофеина делает человека нервозным и причинит психический дискомфорт.

Морская рыба, в первую очередь, лососевые, – вот что уж действительно можно назвать пищей для ума. Это источник протеинов, необходимых для головного мозга, и омега–3–кислот, которые незаменимы для обеспечения когнитивных функций. Чтобы обеспечить свой мозг этими нутриентами, нужно есть рыбу не менее 2 раз в неделю.

Орехи и семечки богаты омега–6–кислотами и антиоксидантами, которые предотвращают старение мозга. Специалисты рекомендуют употреблять их ежедневно.

Авокадо и цельнозерновые – следующий шаг к интеллектуальным свершениям. Каждый орган человека зависит от кровоснабжения, в особенности – сердце и мозг. Диета, богатая цельнозерновыми продуктами и авокадо снижает риск болезней сердца и улучшает кровоснабжение головного мозга.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: Боевики обстреляли жилой сектор Красногоровки
Боевики обстреляли жилой сектор Красногоровки
Новости: Пхеньян испытал систему ПВО нового типа
Пхеньян испытал систему ПВО нового типа
Новости: Китай осудил итоговое заявление саммита G7 по спорным территориям
КНР осудил заявление G7 по спорным территориям
Новости: Диетологи назвали овощи, которые можно есть сырыми
Диетологи назвали овощи, которые можно есть сырыми