Как замедлить преждевременное старение

Ученые считают, что для определения биологического возраста человека нужно к реальному количеству прожитых лет прибавить еще 15.

В научных кругах биологический возраст человека принято связывать со степенью изношенности организма, которая, в свою очередь, зависит от условий жизни и окружающей среды. Организм развивается в течение 28 лет со дня рождения, после чего начинается период накапливания негативных последствий жизнедеятельности. Эти разрушительные последствия сказываются не только на работе внутренних органов и систем, но и на структуре клеток.

Биологический возраст человеческого организма, как выяснилось, зависит и от социальных проблем, стрессов, депрессий, закомплексованности, неуверенности в своих силах. Этот список можно продолжить: плохая экология, некачественная еда, вредоносные привычки.

И, наконец, о самом важном показателе. Он определяется количественным составом накопленной в клетках энергии, за которую отвечают специальные образования - митохондрии. В организме современного человека функционирование митохондрий расстроено, и это приводит к преждевременному старению.

К счастью, восстановить работоспособность митохондрий, как утверждают медики, очень легко. Все что требуется от человека - вести активный образ жизни. Тем, кто в силу своей профессии не может себе этого позволить специалисты советуют: как можно больше двигаться. Например, расположить офисные принадлежности так, чтобы чаще вставать с любимого кресла.

По последним результатам научных исследований выявлены причины социально-психологического характера, которые также влияют на состояние здоровья и продолжительность жизни. Кстати, геронтологи отмечают, что ранимые существа, которые умеют радоваться даже мелочам, менее подвержены преждевременному старению, чем люди, прагматично идущие к своей цели.

Несколько полезных советов для тех, кто хотел бы как можно дольше оставаться молодым и здоровым:

1. В течение дня выпивать не менее 1,5 литров воды. Эта нехитрая процедура оказывает омолаживающее действие на кожу, способствует выводу токсинов, очищению сосудов и насыщению клеток кислородом.

2. Не работать по ночам и спать не менее 8 часов в сутки. Если это невозможно, постараться подкорректировать рабочий график. По мнению ученых, время здорового сна - с 22.00 до 7.00

3. Как можно больше двигаться, офисным сотрудникам чаще вставать с рабочего места, периодически устраивать пятиминутную производственную гимнастику.

4. Питаться натуральными продуктами - фруктами и овощами, сократить потребление мучных продуктов и конфет. Не переедать.

5. Чаще улыбаться, проявлять дружелюбие и терпение к окружающим, не падать духом.

6. Находить время для себя, ухаживать за собой. Не откладывать на завтра то, что можно и нужно сделать сегодня.

7. Выбрать оздоровительную методику: например, дыхательную, или любую другую гимнастику.