Вверх
Мобильная версия

Как правильно завтракать

Как правильно завтракать
Завтрак - залог успешного дня
08:42 Вт, 20 Ноябрь 2012 Телеграф
Фото: zaycevnett.ru

Правильный завтрак – залог успешного дня и источник здоровья.

Большинство из нас ограничивается одной чашкой кофе или чая на завтрак. В таком случае существует высокая вероятность возникновения депрессий, а также заболеваний сосудов и сердца.

Конечно, это не значит, что вы должны отправлять на кухню сразу, открыв глаза утром. Подождите около 30 минут, а затем можете начинать завтрак.

Проснувшись, можно выпить на голодный желудок половину стакана теплой воды. Это необходимо для того, чтобы вашему организму было проще вывести токсины. Если вы не хотите пить просто воду, добавьте в нее пару капель сока лимона или одну чайную ложку меда.

Плотность завтрака зависит от рода ваших занятий на протяжении дня. Например, для работников умственного труда рекомендуется не переедать во время завтрака, чтобы избежать чувства сонливости и вялости. Таким людям рекомендуется включить в свой утренний рацион небольшое количество меда или маленькую плитку шоколада. Это необходимо для поступления в организм глюкозы, которая приводит к активации умственной деятельности. Завтрак должен состоять из йогурта, вареных яиц, творожной массы или хлопьев с молоком.

Более плотный завтрак рекомендуется для людей, чья жизнь связана с физическим трудом. В этом случае приготовьте себе на завтрак бутерброд с помидором, болгарским перцем и отварным куриным мясом. Замените белый хлеб хлебом из отрубей. Ваш завтрак также может состоять из молочных каш и омлетов с сыром.

Огромную роль полноценный завтрак играет в жизни студентов, особенно во время сессии. Студентам лучше всего начинать свой день с сырников, оладий с вареньем, молочного коктейля. Также можно съесть на завтрак мюсли с сухофруктами или орешками.

Напиток также играет большую роль в завтраке. Если вы предпочитаете пить чай по утрам, то лучше выбрать черный чай со сливками, чем зеленый. Очень полезно начинать свой день с какао, которое можно приготовить на нежирном молоке. Какао является не только вкусным напитком, но и хорошо стимулирует умственную деятельность.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
загрузка...
Добавить комментарий

*

Перед написанием комментария ознакомьтесь с правилами.
1 Комментарий
  • ренат 20.11.2012 10:36

    Предлагаю эксперимент- возьмите кусочек "отварного куриного мяса" заверните герметично в кулек и положите на батарею. Мясо находится в желудке от 8 часов у здоровых, коих единицы, до 72 часов у патологических пациентов, при температуре +38С. Что будет с мясом в кулечке увидите сами, то же самое происходит и в вашем желудке- гниющее кладбище...интоксикация)))

    Нравится 2165 Не нравится 0
Показать комментарии
Новости: На орбиту запустили "уборщика" космического мусора
На орбиту запустили "уборщика" космического мусора
Новости: СМИ: "Мерседес" нашел второго пилота для команды Формулы-1
СМИ: "Мерседес" нашел второго пилота для команды Формулы-1
Новости: Канье Уэст уже приступил к созданию новых треков
Канье Уэст уже приступил к созданию новых треков
Новости: Зимние напитки от простуды, которые эффективнее лекарств
Зимние напитки от простуды, которые эффективнее лекарств