Полезные продукты для красоты и здоровья кожи

Конечно, всем летом хочется иметь красивую фигуру, поэтому, мы готовы придерживаться даже самой жесткой диеты, лишь бы красиво выглядеть.

Но, помимо красивой фигуры, нужно позаботиться и о чистой, ухоженной кожей и питание также играет важную роль.

Для того, чтобы насытить кожу нужными витаминами, необходимо придерживаться диеты для чистой кожи.

Основа диеты для чистой кожи

Основа диеты для чистой кожи– витамины. Нужно насытить свой рацион нужными продуктами, в зависимости от проблем кожи. Если кожа шелушится – в организме недостаточно витамина А. Повысить его количество можно с помощью употребления сливочного масла, рыбьего жира, печени, яиц. Предшественник витамина А – бета-каротин. Получить необходимую его дозу можно употребляя по одной морковке каждый день.

Не менее важный элемент диеты для чистой кожи – витамин Е. Именно он дарит молодость кожи, защищает ее от загрязнений и дарит здоровый вид. Содержится витамин Е в креветках, помидорах, шпинате, орехах и авокадо.

Не обойтись коже и без витамина С, особенно, чтобы уберечь ее от глубоких морщин. Сделайте акцент на фрукты и свежевыжатые соки.

Также, замедляют старение кожи цинки и селен. Ими богаты молоко, миндаль, арахис, яйца, помидоры, грибы.

Основные правила диеты для чистой кожи

Диеты для чистой кожи нужно придерживаться постоянно. Ваш рацион должен быть сбалансированный – богатый на белки, жиры и углеводы. Добавьте в свой рацион достаточное количество свежих овощей и фруктов, орехов, морепродуктов и молочных продуктов. Постарайтесь по возможности отказаться от жирной и соленой пищи. Следите за своей кожей, как только употребление какого-то продукта отобразилось на состоянии кожи – немедленно исключите его из рациона.

Пейте много воды и свежевыжатых соков, тогда ваша кожа точно скажет вам спасибо.