Вверх
Мобильная версия

Диетологи назвали полезные продукты, стимулирующие работу мозга

Диетологи назвали полезные продукты, стимулирующие работу мозга
Продукты
22:29 Ср, 11 Январь 2017 Телеграф
hronika.info
Фото: hronika.info

Диетологи назвали продукты, способствующие улучшению памяти, а также избавлению головной боли.

Диетологи определили перечень продуктов, которые помогут улучшить память, развивать ум и избавят вас от головных болей. Так специалисты рекомендуют употреблять в пищу устрицы, в которых содержится цинк и железо. Эти микроэлементы позволят сохранить остроту ума и память.

Также диетологи включить в рацион цельнозерновые продукты: любые сорта пшеницы и отрубей, коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб, ячмень и прочее. Еще необходимо есть рыбу жирных сортов, в которой полно полиненасыщенных кислот. Из них наш организм производит вещество – миелин. Оно нужно для того, чтобы мозг быстро и надежно передавал информацию от одной клетки к другой.

Из ягод стоит выделить чернику и голубику, которые полны антиоксидантов. Кроме того из сладкого можно употреблять какао, в чьих бобах содержится антиоксидант флаванол, необходимый для хорошего кровообращения мозга. А чай с женьшенем бодрит организм куда лучше, чем обычный чай и кофе.

И еще один плюс – действие женьшеня длится дольше, чем кофеина и танина. Для организма достаточно всего пару капель на стакан воды не больше раза в день.

Брокколи же является одним из главных источников витамина К, который улучшает работу мозга. Также в капусте содержится бор. Нехватка этого микроэлемента приводит к снижению мозговой активности.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
загрузка...
Новости: EBU оштрафует Украину из-за недопуска Самойловой на Евровидение
EBU оштрафует Украину из-за недопуска Самойловой
Новости: СБУ изучает вирус Petya совместно с ФБР, NCA и Европолом
СБУ изучает вирус Petya совместно с ФБР, NCA и Европолом
Новости: Прокуратура огласила обвинительный акт против Януковича
Прокуратура огласила обвинительный акт против Януковича
Новости: Названа основная составляющая любой эффективной диеты
Названа основная составляющая любой эффективной диеты