Вверх
Мобильная версия

Как правильно начать свой день?

Как правильно начать свой день?
Что же нужно делать, чтобы ваше настроение, состояния души и тела максимально располагало к плодотворности и оптимизму?
16:32 Сб, 19 Январь 2013 Телеграф
Фото: ©Depositphotos/

Каждый человек, наверно, задумывался, как начать и завершить свой день "с той ноги".

Что же нужно делать, чтобы ваше настроение, состояния души и тела максимально располагало к плодотворности и оптимизму?

Существует 18 довольно простых способов зарядиться позитивом и избавиться от навязчивых негативных помыслов.

1. Хорошо отдыхайте.
Нельзя ложиться спать в состоянии, когда вас что-нибудь угнетает. Освободите свой разум от плохих мыслей. Одним словом, свой день нужно завершить на позитивном настрое и с чувством "выполненного долга".
Сделайте все дела, которые вам необходимо завершить, чтобы обрести чувство облегчения и спокойной совести.

Перед сном необходимо успокоить ум и расслабить тело. Нужно послать импульс, что сегодня все необходимое сделано и можно отдыхать.
Всякие мысли о работе и о дне грядущем тоже нужно выкинуть. Настало время для отдыха.

2. Не посягайте на бесценное время сна.

Иногда хочется посидеть допоздна, "отдыхая" или же, наоборот, работая ради будущего. Однако вы лишь забираете силы и жизненную энергию у этого будущего.
Семь-восемь часов сна - насущная необходимость большинства людей. Без здорового сна вы только навредите своему здоровью.

3. Открывайте на ночь шторы.

В нашем организме существуют так называемые биологические часы. Наши биоритмы должны синхронизироваться с солнечным освещением.
Когда наступает темнота, наш мозг вырабатывает "гормон темноты", то есть мелатонин, который дает сигнал нашему организму, что нужно спать. Мелатонин прекращает вырабатываться, когда на тело попадает достаточное количество света.
Если же мы опускаем шторы и спим в полной темноте, то встаем утром усталыми и с чувством недосыпания.

4. Не вставайте резко с постели.

Если вы услышали будильник, - не вскакивайте тут же с постели. Лучше завести будильник на 10 минут раньше времени, когда вам необходимо вставать, и затем некоторое время "отходить" от сна.

Дайте себе время, чтобы "вернуться" к жизни без стресса, потянитесь, подумайте о чем-то хорошем, о планах на день и так далее.

5. Улыбайтесь. Начните с улыбки себе.

Улыбайтесь, невзирая на погоду, дела и все прочее.
Найдите в себе мужество быть оптимистом, несмотря на все проблемы. Найдите в себе любовь. К себе, близким, друзьям и даже незнакомым.
И вы обязательно почувствуете себя лучше.

6. Подумайте о приятном.

Для того, чтобы начать свой день хорошо - подумайте о приятном.
Вспомните что-то хорошее, подумайте о тех, кого вы любите.
Подумайте о дне, который наступает, как о приятном дне. Создайте в ваших мыслях этот день, как будто вы сами его проектируете. Подумайте о новых хороших возможностях, встречах, открытиях и приятных сюрпризах. Подумайте также о том, что хорошего вы сделаете людям.

7. Душ – хороший заряд и очищение.

Вода – хороший способ очиститься как от грязи физической, так и от всего лишнего в вашей голове.
Смойте остатки сна и всего негативного.
При этом используйте не горячую воду, а, скорее, прохладную.
Это вас взбодрит и зарядит на день грядущий.

8. Не забывайте чистить язык.

Все помнят, как важно чистить зубы, однако многие забывают, что необходимо тщательно чистить язык.
Как утверждают медики, 80% бактерий, которые вызывают неприятный запах изо рта и производят токсины, концентрируются на языке.
Кроме этого, если не удалять налет на верхней части языка, то наши вкусовые рецепторы выходят из строя. Это может привести к перееданию и избыточному весу.

9. Сутра нужно выпить стакан воды с каплей лимонного сока.

Теплая вода с небольшим количеством лимонной кислоты способствует выведению из организма токсинов, а также стимулирует обмен веществ.

10. Слушайте любимую музыку

Ваша любимая музыка поднимет настроение и поможет настроиться на хороший лад.

Можно даже запрограммировать телефон или радио не на стрессовый звук будильника, а на какую-то любимую песню. Можно слушать музыку в дороге и в другие свободные минуты.

11. Поднимите настроение запахом.

Запах также может влиять на настроение, как и музыка. Поэтому можно поднять настроение любимым запахом. Это могут быть аромалампы, цветы, духи или даже продукты и предметы.

12. Делайте зарядку.

По утрам, как известно, ничто так не "заводит" организм, как зарядка. Это, прежде всего, - ваше здоровье.
Во время зарядки увеличивается приток крови к мышцам и организм заряжается энергией.
Зарядка также стимулирует производство эндорфинов, то есть "гормонов счастья".

13. Выделяйте время для того, чтобы побыть наедине с собой.

В это время можно "медитировать", гулять в парке, насладиться покоем и подумать о вечном.

14. Позитив.

Читайте хорошие анекдоты, цитаты, хорошую поэзию…
Достаточно выделить на это несколько минут.

15. Разбудите семью.

Когда вы зарядились позитивом, можете будить остальных. Можно их обнять, сказав что-то хорошое.

16. Избегайте стрессов.

Часто утром вы попадаете в стрессовую ситуацию, поскольку спешите. Чтобы избежать лишнего стресса, можно приготовить одежду вечером.
Также можно заранее подумать о завтраке и других мелочях.

17. Полезная еда.

Здоровый и полезный завтрак даст вам необходимый заряд энергии и нормализует уровень сахара в крови.

Фрукты, йогурты и другие "вкусняшки" – лучше, чем булочка с кофе.

18. Обнимайтесь и целуйтесь.

Не покидайте дом, не обняв родных и не поцеловав их.

Не забудьте сказать им, как вы их любите.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: На Прикарпатье военные тренировались отражать воздушное нападение
На Прикарпатье военные тренировались отражать воздушное нападение
Новости: Стало известно, где пройдет финал Лиги Европы в 2018 году
Стало известно, где пройдет финал Лиги Европы в 2018 году
Новости: Лучше, чем оригинал: темнокожая модель превзошла лучших моделей мира (Фото)
Афроамериканка бросила вызов том-моделям мира
Новости: В Кремле наградили популярного украинского певца
В Кремле наградили популярного украинского певца