Вверх
Мобильная версия

ТОП-6 средств от зимней депрессии

ТОП-6 средств от зимней депрессии
Депрессия
06:17 Вс, 27 Январь 2013 Телеграф
AMH
Фото: zaycevnett.ru

Во второй половине января, после праздничных дней, многим людям тяжело включиться в работу, беспокоят раздражительность и усталость.

Врачи клиники "Медісвіт" объяснили это состояние обострением зимней депрессии. Она характерна для жителей северного полушария (включая Украину), поскольку зимой здесь сокращается световой день, передает likar.info.

Другие симптомы зимней депрессии – сочетание плохого настроения, недосыпания, вялости, нарушения внимания, изменения поведения. Если такое состояние повторяется три и более сезона подряд, врачи ставят диагноз "депрессия". Если эмоциональные проявления незначительны или отсутствуют, то так может проявляться скрытая форма заболевания, рассказала врач-невролог первой категории И. В. Даценко.

Чтобы не допустить такого состояния, врач рекомендует соблюдать ряд простых правил:

сделать окружающее пространство более светлым, ярким и насыщенным солнечным светом;

прогулки на свежем воздухе в светлое время суток также являются профилактикой депрессии;
необходимо делать физические упражнения хотя бы 4-5 раз в неделю по 20-40 минут. Это способствует выделению гормонов счастья – эндорфинов;

рацион стоит разнообразить морской рыбой, растительными маслами, орехами. Эти продукты богаты жирными кислотами Омега-3, которые помогают нормализовать работу мозга;

положительно сказывается на здоровье общение с приятными людьми.

Новости в одном приложении: "Телеграф (Android, iOS)" - читать удобнее!
Новости: В Корее выпустят глянцевый Samsung Galaxy S7
В Корее выпустят глянцевый Samsung Galaxy S7
Новости: Фелпс и Хоссу - лучшие пловцы 2016 года
Фелпс и Хоссу - лучшие пловцы 2016 года
Новости: Этот чай обладает противораковыми свойствами
Этот чай обладает противораковыми свойствами
Новости: Татьяна Котова обескуражила эротическим фото
Татьяна Котова обескуражила эротическим фото