Китайская диета поможет сбросить 10 кг

Но китайская диета в том виде, в котором она дошла до нас, заслуживает внимания любителей разнообразных диет. Китайская диета рассчитана на 3 недели. И в каждый из дней у вас должно быть определенное меню.

Китайская диета очень бедна калориями, что, с одной стороны, способствует похуданию, с другой - возможны слабость и головокружения. Воду можно пить обычную или минеральную. Раз в день можно выпить стакан зеленого чая. 

Меню китайской диеты

1-й день

Завтрак

Капуста свежая (белокочанная) - 150 г. Пить можно минеральную или простую воду.

Обед

Отварной рис (лучше неочищенный) – 4 полных столовых ложки, салат из моркови и оливкового масла – 150 г, вода.

Ужин

Отварная рыба (нежирная, лучше морская) – 150 г, немного подсушенного хлеба, рюмка саке (диета все же китайская!)  и листья салата.

2-й день

Завтрак

Морковный салат – 150 г, тост, вода.

Обед

Овощной салат – 200 г, яблочный сок – 1 ст.

Ужин

Отварной рис – 100 г, половина большого грейпфрута (начать ужин с него), и листья салата.

3-й день

Завтрак

Фруктовый салат – 200 гр., апельсиновый сок.

Обед

Отварная спаржа – 250 г, салат из капусты с лимоном – 150 г, тост, вода.

Ужин

Жареные грибы – 250 г, запеченная или отварная картофелина, вода.

4-й день

Завтрак

Крупное яблоко, апельсин, тост, яблочный сок.

Обед

Отварная спаржа с неочищенным рисом – 300 г, яблоко, тост, вода.

Ужин

Пара картофелин, отварная рыба (или морепродукты) – 200 г, тост, саке (рюмка).

5-й день

Завтрак

Рисовая каша – порция, вода.

Обед

Салат из морской и белокочанной капусты – 200 г, лепешка из рисовой муки (или тост), вода.

Ужин

Овощной салат – 200 г, лепешка из рисовой муки, вода.

6-й день

Завтрак

Рисовая каша и яблочный сок.

Обед

Отварная рыба – 200 г, фруктовый салат – 150 г, апельсиновый сок.

Ужин

Постное мясо – немного, овощной салат, апельсин и рюмка саке.

7-й день

Завтрак

Фруктовый салат - 250 г и вода.

Обед

Отварной рис с фруктами – 150 г, немного меда, вода.

Ужин

Отварная рыба – 200 г, капустный салат – 200 г (морская капуста и белокочанная), рисовая лепешка, вода.

Китайская диета не рекомендуется гипотоникам, людям, которые усиленно занимаются умственной деятельностью, а также тем, кто испытывает проблемы с психическим состоянием (бессонница, частые волнения). Подросткам китайская диета тоже не подходит.

Сахар и соль применять только при крайней необходимости, лучше соль заменить соевым соусом, если не можете есть несоленые блюда. Большое количество употребляемой воды проведет своеобразную чистку организма, избавит вас от запоров, устранит кожные проблемы, и вернет хорошее настроение в целом. Китайская диета положительно влияет на состояние здоровья, на кровь, понижает уровень сахара, может быть полезна диабетикам (при условии предварительной беседы с врачом).

Воду выпивайте за 20 минут до начала еды. Можно также выпить стакан воды после еды, но только подождите как минимум минут 30.

Потеря веса при китайской диете - до 10 кг за 3 недели. Не рекомендуется активный спорт, потому что китайская диета дает слишком мало калорий. Но прогулки на свежем воздухе будут очень полезны.